不可轻视崴脚哦

昨晚给父母打电话，得知母亲的脚崴了，就叮嘱她不要大意，要休息。 崴脚也称为踝关节扭伤，一旦崴脚，很多人的反应就是活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了；还有不少人认为，扭到脚踝只是小伤，热敷或用绷带包扎一下就行了。其实，这些想法或做法都是不明智的。脚腕扭伤后，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂，如不立即有效固定，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，从而形成习惯性踝关节扭伤。扭伤也要引起重视，下面我们就聊聊常见的误区。

一、立即热敷消肿

崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，局部会出现疼痛肿胀，且逐渐加重。这时，有些人会采用局部热敷的办法减轻疼痛。这样做虽然暂时舒适些，却会造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度。正确的做法是24小时内冷敷，冷敷可收缩血管，减少出血水肿，最好48小时后再热敷。

二、立即白酒擦洗

有些人会用白酒点火擦洗的做法来消肿，认为白酒活血化瘀、消肿止痛，用酒擦洗的同时还进行局部按摩。其实这种做法是有害的，崴脚急性期应禁忌按摩，切忌刚扭伤就立刻用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反，会进一步加剧出血肿胀，甚至造成皮肤烧伤起水泡。

三、不愿固定

由于踝关节扭伤多为内翻损伤，所以80％以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂，致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为，崴脚后采用外固定很麻烦，影响行走活动，不愿固定。其实，崴脚后固定，有助于消肿、减轻疼痛，促进软组织损伤恢复。

四、不及时就医

大多数人认为，崴脚是个小毛病，不用去医院，甚至有些撕脱骨折患者也因延误就医错过了最佳治疗期，给踝关节功能恢复埋下隐患。崴脚后脚踝肿痛者应立即就诊，拍片排除踝关节骨折。若是韧带损伤，要给予适当的固定。如果确有骨折，还需要根据情况进一步内固定或外固定。

我们要想在日常生活中预防崴脚，就要进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前热身，并且注意避开湿滑地面、不平路面，尽量穿高帮运动鞋。