乳腺健康

乳腺不仅是女性身体的一部分，还承担着哺育后代的重要功能。同时，乳腺的健康也与女性的整体健康和生活质量密切相关。

一、常见乳腺问题

1. 乳腺增生

症状：乳房胀痛、肿块，疼痛程度和肿块大小随月经周期变化。

原因：内分泌失调、精神压力、不良生活习惯等。

应对：保持心情舒畅、规律作息、健康饮食，定期进行乳腺检查。

2. 乳腺炎

症状：乳房红肿、疼痛、发热，严重时可形成脓肿。

原因：乳汁淤积、细菌感染等。

应对：及时排空乳汁、保持乳房清洁、如症状严重需就医治疗。

3. 乳腺纤维瘤

症状：乳房内可触及圆形或椭圆形肿块，质地较硬，边界清楚，活动度好。

原因：尚不明确，可能与内分泌失调、遗传等因素有关。

应对：较小的纤维瘤可定期观察，较大或生长迅速的纤维瘤需手术切除。

4. 乳腺癌

症状：乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变（如橘皮样改变、酒窝征等）、腋窝淋巴结肿大等。

原因：遗传、激素水平、生活方式等多种因素共同作用。

应对：定期进行乳腺筛查，早发现、早诊断、早治疗。

二、乳腺健康的维护

乳腺自查是预防乳腺癌的有效手段之一。建议女性每个月进行一次乳腺自查，最好避开月经期，选择月经干净后的3-7天进行。自查时，可面对镜子，观察双侧乳房是否对称，乳房皮肤有无改变，两侧乳头是否对称，有无凹陷等。同时，用手按揉乳房，感受有无硬块或结节，并摸腋窝排查是否存在淋巴结肿大。需要注意的是，自查并不能替代专业的医疗检查。建议女性每年进行一次乳腺超声检查，40 岁以上女性可增加乳腺钼靶检查。如果发现任何异常症状或疑似乳腺癌的迹象，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。通过乳腺自查和专业的医疗检查相结合，可以更有效地预防乳腺癌的发生。

三、健康生活方式

均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

适度运动：坚持每周至少 150 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。

控制体重：避免肥胖，保持健康的体重。

戒烟限酒：减少不良生活习惯对乳腺的影响。

舒缓压力：保持心情愉悦，学会释放压力，避免长期处于紧张、焦虑状态。

总之，关注乳腺健康，从日常生活做起，定期检查，早发现早治疗，才能更好地保护女性的身体健康。