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肾结石患者不能补钙……是真是假?| 谣言终结站

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多学一个知识点

——如何预防肾结石?

**1、**充足饮水

建议每天至少饮用2000毫升(约8杯)水,保持尿液清澈,有助于稀释尿液中的矿物质,减少结晶形成的机会。

**2、**适度限盐

减少钠盐摄入量,每日摄入量不宜超过5克。高盐饮食会促进钙和尿酸的排泄,从而增加肾结石形成的风险。

**3、**平衡蛋白质的摄入量

高蛋白质饮食可增加尿液中钙、草酸、尿酸的排泄,从而增加肾结石形成的风险,因此要避免过量摄入蛋白质。

**4、**增加膳食纤维的摄入量

多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,因为它们不仅可提供必需的维生素和矿物质,还能帮助调节肠道功能,减少草酸的吸收。

**5、**养成良好的生活方式

养成适度运动、合理饮食、规律作息等良好的生活方式,从而降低患肾结石的风险。