霜降时节，向呼吸道疾病说“不”！这份实用指南一定要了解！

霜降是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气，标志着秋季向冬季的过渡。

霜降时节，气候干燥，人体易感受燥邪侵袭；而燥邪易伤肺津，导致干咳、少痰、咽干、口燥等症状。为了有效应对这一时期呼吸道疾病的频发，湖南省直中医医院呼吸二科专家提醒您，可以采取以下措施：

1、润燥滋阴

多食用一些具有滋阴润燥功效的食物，如全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄等。

2、防寒保暖

防寒保暖：随着气温的逐渐下降，人体易受寒邪侵袭。中医理论认为，寒邪易伤阳气，导致人体免疫力下降，易患感冒等呼吸道疾病。因此，此时应注意防寒保暖，特别是要注意颈、腰腹及下肢关节的保暖。

3、适度锻炼

霜降时节，天气转凉，但适度的锻炼仍然必要。中医认为，运动能给身体以良性的刺激，提高人对环境变化的适应能力，增强心血管系统的功能。

此时可选择登高、踢球、广播体操、健美操、太极拳、太极剑等运动方式，但需注意避免过度劳累和出汗过多。

4、穴位按摩

（1）风池穴

在颈后部，枕骨下，斜方肌与胸锁乳突肌上端之间凹陷中。用双手食指或大拇指在风池穴处做向内向上的挤按，力度以产生明显酸胀感且能耐受为度，操作5分钟左右。风池为全身祛风要穴，取之能祛风通络，解表散寒。

（2）涌泉穴

位于足底，在足第2、3趾蹼缘与足跟连线的上1/3与下2/3交点处。在热水泡脚后，食指弯曲后用指关节顶按对侧涌泉穴，力度以能耐受为度，双足交替进行。此穴能补肾固本，滋阴降火，还能缓解感冒引起的头痛。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 呼吸与危重症医学二科 汤芙蓉

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（编辑YT）