【健康护航】“换季式”强冷空气来袭！防病调理看这里→→

从上周起，冷空气就强势来袭↓↓

又到了家里长辈喊你穿秋裤的时候啦！

一场秋雨一场凉，一阵秋风一阵寒，注意防病调理、合理饮食，别被秋寒偷袭了~

【PART 01 秋季养生·防病调理】

01 警惕 心血管疾病

气温降低时，人体血管收缩，使得气血凝滞，心脉失养，从而会引起血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。而秋季早晚温差大，可能诱发不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件。因此，在秋季，心脑血管疾病患者，尤其是老年患者，要特别注意防寒保暖。

02 警惕 胃肠道疾病

肠胃对寒冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。学龄人群还容易出现传染性的秋季腹泻。慢性腹泻、溃疡病人受寒冷刺激后，可能会引发更严重的并发症。如本身就有胃肠道疾病患者可能会让疾病加重。此时应做好肠胃保暖工作，适当增添衣物。

03 注意 保暖两个部位

腹部受寒容易引起呕吐、腹痛、腹泻等症，瘀滞经脉使气血不通，不通则痛。有胃病史、慢性腹泻、痛经等人群尤其需要注意。

**可搓腹保暖。**每晚睡前将双手搓热，左手手心放在肚脐上，右手放在左手手背上，绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持不仅可有效地缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃，预防腹泻、便秘。

足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差，一旦温度偏低，容易受到寒邪的侵袭。日常可以坚持用热水泡脚，能有效缓解脚冷，温暖全身。若在热水中加入生姜、花椒，可加强祛风散寒功效。脚掌有人体脏腑的反射区，经常按摩脚掌可刺激气血运行，改善足部冰冷的情况。

【PART 02 秋季养生·合理饮食】

秋天吃螃蟹有什么注意事项？

此时正是品尝大闸蟹的好时节。但蟹肉性寒，体质虚弱、脾胃虚寒者不可多食。为防腹泻，可加入生姜、紫苏。此外，螃蟹嘌呤含量较高，不建议痛风和高尿酸血症患者食用。

秋季进补应以清补为主，荤素搭配、均衡营养。可适量进食具有健脾利湿作用的食物，如薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为寒冷冬季的来临提前做好准备。也可时常吃些白色食物，如山药、雪梨等，增益肺部。

进补要有度。有些人群尤其需要注意，如肥胖、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。脾胃功能相对较弱的小孩、老人也要注意，不要为了一味进补而饮食过量，导致损伤脾胃功能。

冷飕飕的天气里，才有热乎乎的小日子。记得添衣保暖哦~

信息来源 | 综合自人民网健康《个人健康手册》、天津广播