什么是蓝色星期一，它真的是一年中最令人沮丧的一天吗？

“蓝色星期一”是每年一月的第三个星期一。据推测，这是一年中最令人沮丧的一天，通常归因于恶劣天气、圣诞节后的平静、紧张的财政状况和无法实现的新年决心。

但这真的是一年中最悲伤的一天吗？最简洁的答案是不。”“蓝色星期一”一词最早由心理学家兼励志演说家克里夫·阿诺尔 (Cliff Arnall) 于 2004 年创造，当时现已倒闭的英国旅游公司 Sky Travel 找到他，希望他提出一个公式来确定一年中最令人沮丧的一天。Blue Monday 随后成为 Sky Travel 广告活动的核心，该公司表示，该广告活动旨在鼓励假期预订，从而减轻 Blue Monday 的一些痛苦。

然而，阿诺尔的计算却遭到了科学界和学术界的全面否定。

克雷格杰克逊说：“冬季忧郁症是对圣诞节假期和庆祝活动结束的自然反应，但将这种正常情绪病态化为某种形式的‘严重抑郁症’，如蓝色星期一是错误的。”英国伯明翰城市大学职业健康心理学教授。“道德充其量是值得怀疑的。没有可靠的研究证据表明蓝色星期一比其他任何一天甚至一年中最令人沮丧的一天都更令人沮丧。”

与 1 月份的其他日子相比，每年 1 月份的第三个星期一或前后，公共卫生指标，如死亡率、病假、精神病发病率，甚至自杀死亡或企图自杀的估计数都没有增加。

这个日期被认为比其他日期更令人沮丧的唯一原因是主流媒体告诉人们今天是蓝色星期一，因此可能会出现自我实现的预言效应。人们需要知道这不是科学事实，蓝色星期一应该被视为无赖的公关噱头。

蓝色星期一 VS SAD

确实注意到冬季可以起到催化或提升抑郁和焦虑情绪的作用。根据 2015 年发表在The Physician and Sportsmedicine杂志上的一篇评论，季节性情感障碍(SAD)，有时也被称为“冬季抑郁症”，是一种影响 1% 到 10% 人的现象，具体取决于调查结果。

简而言之，SAD 是一种抑郁症，症状从轻度到重度不等，主要发生在冬季，可因缺乏自然日光以及社会原因（如活动减少和闲暇时间减少）引起或加剧。到更短和更冷的日子，。

疾病程度与活动减少之间可能存在联系，这可能会导致冬季抑郁症的发生率。2022 年发表在The Journal of Allergy and Clinical Immunology 上的一篇文章发现寒冷的天气会降低免疫力，使人更容易感染病毒。然而，SAD 患者和蓝色星期一之间没有联系。

一个误导的噱头

使用噱头让人们相信他们几乎注定会在不需要的时候感到不快乐，这在道德上肯定是可疑的。然而，更糟糕的是，蓝色星期一的概念可能会误导那些与心理健康问题和自杀念头作斗争的人，他们可能会错误地认为他们注定会在那天感到沮丧，或者认为他们会蓝色星期一过去后感觉好多了。

抑郁症是一个复杂的健康问题。世界卫生组织 (WHO)公布的数字表明目前全球约有 2.8 亿人患有抑郁症。

抑郁症会引起一系列症状，从轻微到严重不等。它还有许多原因，包括化学、社会、对困难环境的反应、不良的童年事件或以前的创伤经历，这些原因尚不完全清楚。

降低我们对抑郁症和情绪低落的理解对任何人都没有任何好处，蓝色星期一是无关紧要的。人们可以随意忽视它，并在它浮出水面时挑战这个愚蠢的噱头。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

来源：Live Science《What is Blue Monday and is it really the most depressing day of the year?》

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