冬天多久洗一次澡比较科学？原来洗澡也有讲究！

最强寒潮来袭

全国多地开启下雪模式。

这么冷的天

你多久洗一次澡呢？

还是和夏天一样

每天都洗澡吗？

其实，随着生活水平的提高，我们的健康意识也提升了，讲究卫生是保护身体健康的一个基础，很多人喜欢每天洗澡，认为这样可以清除身体的污垢，还可以缓解身心疲劳感。但也有专家认为，太过频繁的洗澡或长时间的泡澡对身体也有坏处，我们一起来看看吧！

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**为什么要洗澡？**环境中的污垢粒子，每天积累在人暴露出来的皮肤上，而大面积由衣物遮挡的皮肤，也不会永远自清，人体的毛囊会分泌油脂，这些物质积累多了，会导致皮肤老化。

我们皮肤中的角质形成细胞，只有28天寿命，它们出生后，会逐渐向上移动，移到最上层之时，阳寿也就尽了，之后会化作「城墙」——角质层默默保护皮肤。

皮脂腺也会向外输送油脂，它们覆盖在角质层上面，与汗液中的水分掺杂形成皮脂膜，帮助把水分锁在体内。但是，角质和皮脂膜中也混杂着各种污垢和代谢废物，如果堆积过多，就会成为微生物的天堂，很多人一冬天不洗澡前胸后背会长很多小红疙瘩，可能是就因为马拉色菌过度繁殖。

冬天多久洗一次澡比较科学？冬天一到，生活在寒冷地区的人连洗澡都需要勇气，对于没有供暖的南方人来说，洗澡更是一个难题。不过，依然有不少人坚持天天洗澡，但与此同时又出现了新的问题：天天洗澡，皮肤反而更容易干裂瘙痒。

人体皮肤表面覆盖着一层皮脂成分，可以滋润皮肤，防止皮肤干枯、开裂。

冬天的气温较低，皮肤本来就比较干燥，如果频繁洗澡，就会破坏皮肤表面的皮脂层，使皮肤变得干燥，甚至瘙痒、皲裂。

那么问题来了，长期不洗澡影响皮肤健康，频繁洗澡也会影响皮肤健康，到底冬天多久洗一次澡才好？

这要视情况而定，不同的年龄段，不同的皮肤，时长是不一样的，年轻人是油性皮肤一天洗一次澡也可以。老年人可以一周洗一次，因为老年人皮肤很干，洗得过频会得老年瘙痒症。

如果每天接触大量的灰尘，或者出很多汗，可以每天都洗澡，但不要每天搓澡。如果运动量不大，身上没有异味，2-3天洗一次澡就可以了，对身体不会有什么影响。

洗澡正确顺序是怎样的？洗澡第一步应该先做什么？洗头？洗脸？都不对。

当然是——先脱衣服。

脱完衣服，一般人就开始洗身上了，但不好意思，真的错了。

第一步：洗脸

进入浴室后，热水开一会就会产生热气腾腾的蒸气。

人体毛孔也遵循热胀冷缩的原理，遇热时会迅速张开，如果不先洗脸，白天脸上积累了一天的化妆品、路上飘来的灰尘、皮肤自身分泌的油渍就会趁毛孔大门开启之时，悄悄潜入。

久而久之，毛孔就会被堵塞，黑头和青春痘也会越来愈多。因此，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多异物。

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第二步：洗身上

清洗身体也是有顺序的，应先从远离心脏的四肢开始，等身体适应后，再清洗躯干。

记住不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，你洗的是皮肤不是铁皮，否则易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

最后一步：洗头

为什么最后才洗头呢？

一是可以避免冷热交替刺激导致头部血液流通不畅，减低诱发脑血管疾病的可能性；

二是经过一段时间热水冲洗，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

洗头时，将头发充分打湿，洗发水揉搓起泡后，再涂抹到头发上。

而护发素时要从发根轻揉至离发根1-2厘米处，不要涂抹到头皮上，否则容易造成化学残留，堵塞毛囊，引起脱发。

关于洗澡这些误区得注意

误区一：洗澡水温越高越好

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越滚烫的水温越能提高身体热度。但洗澡水温过高却会让你的皮肤苦不堪言。它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡时水温与体温接近为宜

误区二：使用清洁能力强的浴液

冬季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。秋冬季洗澡的时候我们宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。

建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

误区三：洗澡时紧闭门窗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

本文整理自：丁香医生、健康时报、重庆科技馆、39健康网

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