秋季骨病高发期，您收到信号了吗？这份保养手册一定要看！

一、秋季要预防哪些骨病

秋季是骨病的高发期，很多朋友需要注意， 那么秋季需要预防哪些骨病呢？今天，湖南省直中医医院骨关节二科专家就来为大家科普知识并分享骨病养护指南。

1、膝关节骨性关节炎

步入秋冬，气温下降，凉气渐生。这样的气温会使人体血管收缩，导致关节部位血液循环减慢，炎症因子活跃，易诱发或加重骨关节疾病。严重者四肢就像木棍一样僵硬不能弯曲，走路如“企鹅人”一般。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症秋冬季节会相对严重，因为秋冬季节天气逐渐转凉，腰背部更容易受到刺激，导致腰部毛细血管收缩，肌肉加倍紧张，椎间盘的压力随之增加，容易诱发髓核被挤压出去，引发腰椎间盘突出。

3、肩周炎

《黄帝内经》中有“西风生于秋，病在肺，俞在肩背”的说法。秋冬早晚寒凉，病邪会乘虚而入，肩颈堵塞，经络不通，寒湿得不到疏导，易引起肩颈疼痛，从而生成肩周炎。

二、骨病养护指南

由于关节病尤为怕湿冷，所以，此类病友们一定要注意保暖。可以佩戴护膝、穿长袖长裤等，避免关节受凉。可以多用热水泡脚、用热毛巾热敷关节部位。

注意劳逸结合活动和休息适度，在寒冷的天气如果不想出门，可以适当选择进行一些室内运动。

日常膳食应该营养丰富，食物合理搭配，秋冬季可多食含蛋白质、维生素、热量的食物。中老年人应多食维生素D以及含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等。

同时注意保持有规律的生活，避免关节受到剧烈损伤、长期性的劳损，就可以很好地避免关节炎发作，如果出现关节不适症状也要注意休息，及时对症治疗。

来源：湖南省直中医医院 骨关节二科

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（编辑Wx）