【医疗问答】老年人适合晨起锻炼吗？

策划：中华医学会

审核：梅雪 首都医科大学附属北京朝阳医院 主任医师

老年人不适合晨起锻炼。

经过一晚的睡眠，机体基本没有补充水分，加上运动后出汗，血液黏度相对较高，而晨起气温降低，可引起血管收缩，影响血流速度，运动时会使缺血症状加重，特别是对于高血压患者，发生心肌缺血及脑出血的风险在黎明时较高。

老年人早上空腹运动容易出现低血糖、低血压的危险，对于有高血压、糖尿病的患者来说，按时服药是有效控制“三高”的基本要求。空腹运动会增加糖类 的进一步消耗，摄入水分不足时容易出现直立性低血压，严重时可出现头晕、心悸，甚至晕厥。

老年人身体各项功能减退，平衡能力及肌肉协调性变差，晨起光线差的时候运动容易发生跌倒和受伤，而此时被周围同伴发现需要的时间会延长，容易延误及时送医救治的时机。

因此，“家有一老如有一宝”,平时儿女应多陪伴老人，需要给老人讲解科学运动的方式、方法，及时发现老人在身体、心理方面需要关注的点点滴滴，让老人颐养晚年。