小心一足失成“千古恨”！崴脚的正确处理方法，很多人都做错了

不小心崴了脚怎么办？发生踝扭伤后，很多人第一反应就是活动活动脚腕，就不在意了，认为只是小伤而已。

但脚腕扭伤非小事，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂，致使习惯性踝关节扭伤，有的人一年甚至会扭伤好几次 ，另外还有人会落下踝关节疼的毛病。

崴脚之后，应如何正确处理呢？接下来，湖南省直中医医院综合骨科专家就来告诉您处理办法。

1、制动

立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。

2、冷敷

可以用冰袋或者其他温度比较低的物品放在损伤的踝关节部位，降低局部的温度。冷敷的目的是使损伤部位的毛细血管收缩，达到减少出血和渗出，防止局部肿胀的目的。同时，冷敷有减轻疼痛的作用。

冷敷多久呢？

冷敷应在受伤后立即进行，一般持续做1-3天，即伤后48到72小时内，损伤的局部不用热敷，而用冷敷来止痛和防止肿胀。

3、加压包扎和固定

目的是通过局部缠绷带的方法压迫损伤的血管，减少出血和渗出，从而减轻组织的肿胀和疼痛。同时，加压包扎也起到踝关节局部固定作用，可减轻疼痛和因为局部不稳定或者活动产生的组织再次损伤。

来源：湖南省直中医医院 综合骨科

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（编辑YT）