手脚冰凉怎么办

手脚冰凉怎么办？

原创:于丽医生

在寒冷的季节里，很多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。即使在温暖的室内，手脚也像“冰坨子”一样，怎么都暖不起来。这不仅让人感到不适，还可能是身体内部健康状况的一种反映。从中医的角度来看，手脚冰凉有着多种原因和相应的调理方法。

一、气血不足

中医认为，气血是维持人体生命活动的基本物质。当气血不足时，身体的血液循环就会受到影响，导致手脚等末梢部位得不到充足的血液供应，从而出现冰凉的症状。这类人群往往还伴有面色苍白、乏力、头晕、心悸等表现。

调理方法：饮食上可以多吃一些具有补气血作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、乌鸡等。同时，还可以在医生的指导下服用一些补气血的中药方剂，如归脾汤、八珍汤等。此外，适当的运动也有助于促进气血运行，如散步、瑜伽、太极拳等。

二、阳虚寒盛

阳虚则寒，阳气具有温煦人体的作用。当阳气不足时，身体就会出现虚寒的症状，手脚冰凉就是其中之一。此外，还可能伴有畏寒怕冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏薄等表现。

调理方法：在饮食方面，可以多吃一些温阳的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、核桃等。中药调理方面，常用的方剂有金匮肾气丸、右归丸等。艾灸也是一种有效的调理方法，通过艾灸关元、气海、肾俞等穴位，可以补充阳气，温暖身体。

三、肝郁气滞

长期的情绪压抑、焦虑、紧张等不良情绪，会导致肝气郁结。气机不畅，血液运行受阻，也会出现手脚冰凉的症状。这类人群往往还伴有胸胁胀痛、心烦易怒、口苦咽干等表现。

调理方法：首先要调整自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、旅游、与朋友倾诉等方式来缓解压力。饮食上，可以多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、柑橘、佛手等。中药调理方面，常用的方剂有逍遥散、柴胡疏肝散等。

四、经络不通

经络是气血运行的通道，当经络不通时，气血无法顺畅地到达手脚部位，就会出现冰凉的症状。这种情况可能是由于外伤、寒湿侵袭、长期久坐等原因引起的。

调理方法：可以通过按摩、推拿、针灸等方式来疏通经络。按摩时，可以重点按摩手脚部位的穴位，如涌泉穴、劳宫穴、足三里穴等。此外，坚持用热水泡脚也有助于疏通经络，改善手脚冰凉的症状。

总之，手脚冰凉可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行调理。如果手脚冰凉的症状长期得不到缓解，或者伴有其他不适症状，建议及时就医，寻求专业的中医治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免贪凉，养成良好的生活习惯和饮食习惯，让身体保持温暖和健康。