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天一凉就手凉脚凉?这可能是血虚了!秋冬之际这样养血

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不少人一到秋冬之交就手脚冰冷,除了人们熟知的阳虚,还有可能是血虚。对于血虚体质的人来说,少劳心劳力,才是更好的“暖身”方式。

健康时报资料图

思虑过度耗心血

健忘失眠心里累

中医认为,思虑过度的人消耗心血太多,容易导致血亏。

而且,中医讲“思伤脾”,思虑过度还会影响脾胃功能。血液的来源是脾胃吸收的营养物质,脾胃一伤,血液立刻匮乏。

此类血虚人群,有健忘、失眠的特点,正是血不养心的缘故,导致与心神思考有关的功能退化。

到了秋冬之交,身体需要抵抗寒冷,更加消耗气血,血虚的人会感觉特别困倦,思考问题时觉得“心里累”,但是躺在床上却睡不着,辗转反侧。

天气变冷之后,身体的血液会集中供应脏腑和大脑,如果血虚的人此时再多思多虑,劳动脑力、心神,更容易四肢冰凉,比别人穿更多的衣物。

长期疲劳难生血

不耐劳累身无力

中医认为,气血互生,气虚的人也会血虚。

一个长期疲劳、缺乏运动锻练的人,容易会出现气虚的状态,无力化生新血,则血虚。

此类人群往往不耐劳累,经常觉得疲惫不堪,没走多远,骨头就像散架了一样没有力气,心脏猛跳(心慌心悸),胸闷气喘,连上几层楼梯、稍微跑几步,都觉得头晕眼花。

到了秋冬之交,此类人群四肢无力的疲倦感觉会增加,总是觉得自己很累,这都是血虚的缘故。

此外,长期处于不良情绪、压力状态的人群,容易肝气不舒,导致气血瘀滞,也会影响气血的生成,久而久之转变为气血虚弱,出现怕冷、手脚冰凉的问题。

【养生贴士】

秋冬之交这样养血

1. 放松少劳心

秋天是个收敛的季节,此时应该尽量减少气血的消耗。而思虑会耗伤心血,使得血虚更加严重,因此,应该减少欲望,多放松,使心沉静。

晚上休息躺在床上,不要看过于耗神的内容、消息,比如看大家吃什么了、去哪里玩了,都是消耗,与养生背道而驰。

2. 休息少劳力

中医讲“秋收冬藏”,进入秋冬时节,不宜过度消耗精力、体力,不利于身体积蓄能量。此外,脾胃为后天之本,这个季节温养脾胃,有助于化生气血,为身体补充能量。

3. 龙眼补心脾

龙眼味甘性温,入心经、脾经,具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等作用,适用于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等人群。

血虚怕冷的人群,在日常生活中不妨应用龙眼来补益养生。

健康时报资料图

4. 防趁虚而入

血虚的人经络空虚,容易被寒湿邪气“占领”,所以,在一边养血的同时,还要一边注意防寒。