认识肠易激综合征，守护肠道健康

在我们的日常生活中，不少人都曾经历过肚子痛和拉稀的困扰。这种情况可能会在吹风、着凉后出现，也可能在食用辛辣、凉性食物后发作，甚至在紧张、焦虑的时候也会找上门来。而且，便便常常憋不住，还软烂不成形。然而，去医院做了胃肠镜检查，却又没发现什么明显的问题。这时候，我们就需要警惕一种常见却容易被忽视的疾病——肠易激综合征。

一、肠易激综合征的定义与症状表现

肠易激综合征是一种功能性肠道疾病，其主要特点是肠道功能紊乱，但在医学检查中通常没有明显的器质性病变。这种疾病的症状表现多种多样，常见的有腹痛、腹泻、便秘，或者腹泻与便秘交替出现，腹痛通常在排便后会有所缓解。有些人可能只是偶尔出现轻微的拉稀，而有些人则可能每天多次腹泻，严重影响生活质量。

除了腹痛和腹泻外，肠易激综合征还可能伴有其他症状，如腹胀、恶心、呕吐、食欲不振等。这些症状会给患者带来很大的不适，不仅影响身体健康，还可能对心理状态产生负面影响。

二、肠易激综合征的发病原因

1. 饮食不当

饮食是引发肠易激综合征的重要因素之一，很多人喜欢吃辛辣、油腻、刺激性食物。这些食物会对肠道产生强烈的刺激，导致肠道蠕动加快，从而引起腹泻。此外，生冷食物也是诱发肠易激综合征的常见因素。

2. 受凉

受凉也是肠易激综合征的一个常见诱因。当身体受到寒冷刺激时，肠道的血管会收缩，血液循环不畅，从而影响肠道的正常功能。尤其是在季节交替的时候，气温变化较大，如果不注意保暖，很容易引发肠易激综合征。

3. 精神紧张和焦虑

在现代社会，人们的生活节奏快，工作压力大，长期处于紧张和焦虑的状态下，会影响神经系统对肠道的调节，导致肠道功能紊乱。精神因素对肠道的影响主要通过神经内分泌系统实现。当人处于紧张和焦虑状态时，体内会分泌一些激素会影响肠道的蠕动、分泌和吸收功能，从而引起肠易激综合征。

4. 肠道菌群失调

肠道菌群是人体肠道内的微生物群落，它们对肠道的正常功能起着重要的作用。当肠道菌群失调时，会影响肠道的消化、吸收和免疫功能，从而引发肠易激综合征。

三、肠易激综合征的诊断方法

由于肠易激综合征的症状与其他肠道疾病相似，因此在诊断时需要排除其他器质性疾病。医生通常会根据患者的症状、病史、体格检查和实验室检查等进行综合判断。

1. 症状和病史询问

医生会详细询问患者的症状表现，同时医生还会了解患者的病史，包括饮食习惯、生活方式、精神状态、家族病史等，以确定是否存在诱发肠易激综合征的因素。

2. 体格检查

体格检查主要是检查患者的腹部是否有压痛、肿块等异常情况。医生还会检查患者的肛门和直肠，以排除其他肠道疾病。

3. 实验室检查

实验室检查主要包括血常规、大便常规、生化检查等，以排除感染、炎症、贫血等器质性疾病。此外，医生还可能会根据患者的具体情况进行一些特殊的检查，以确定是否存在其他潜在的疾病。

4. 结肠镜检查

对于症状较为严重或怀疑有器质性疾病的患者，医生可能会建议进行结肠镜检查。结肠镜检查可以直接观察肠道的内部情况，排除炎症性肠病、肠道肿瘤等器质性疾病。

四、肠易激综合征的治疗方法

1. 饮食调整

饮食调整是治疗肠易激综合征的重要措施之一。患者应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，少吃生冷食物，多吃易消化、富含营养的食物。同时，患者还应该注意饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2. 心理调节

心理调节对于肠易激综合征的治疗也非常重要。患者应该学会调节情绪，减轻压力，保持良好的心态。此外，患者还可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法、放松训练等。

3. 药物治疗

对于症状较为严重的患者，医生可能会根据具体情况给予药物治疗。药物治疗应该在医生的指导下进行，避免自行用药。

五、肠易激综合征的预防措施

1. 养成良好的饮食习惯

保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。避免过度饮酒和吸烟，减少咖啡和浓茶的摄入。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。

2. 注意保暖

尤其是腹部的保暖，在季节交替的时候，要及时增减衣物，避免腹部受凉。可以穿一件保暖背心或使用热水袋等，保持腹部温暖。

3. 调节情绪，减轻压力

学会放松心情，缓解紧张和焦虑的情绪。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来释放压力，保持良好的心态。同时，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 加强锻炼

适当的运动可以增强体质，提高免疫力，促进肠道蠕动，改善肠道功能。可以选择一些适合自己的运动方式，坚持每周进行一定次数的运动。

5. 注意个人卫生

保持良好的个人卫生习惯，饭前便后要洗手，避免肠道感染。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物和生水。

六、总结

肠易激综合征是一种常见的功能性肠道疾病，虽然不是严重的疾病，但却会给人们的生活带来很大的困扰。在日常生活中，我们应该养成良好的饮食习惯，注意保暖，调节情绪，减轻压力，加强锻炼，注意个人卫生，以降低肠易激综合征的发病风险。如果出现肚子痛、拉稀等症状，应该及时就医，进行相关检查，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。只有这样，我们才能守护好肠道健康，享受美好的生活。

作者：王裔鹏 深圳慧康医学检验实验室