#千万IP创科普#关节病健康科普文字版来了！

为引导广大市民重视自身健康，掌握健康知识与技能，养成良好的健康生活方式。万载县卫健委与融媒体中心联办《健康科普访谈》专栏，栏目将邀请我县健康科普专家库部分成员与大家分享健康知识。

主持人：科学有道理，健康一起行，大家好，欢迎走进本期的健康科普访谈。在日常的生活中，关节炎困扰着许多人，它不仅给患者带来疼痛，还严重影响着人们的生活质量。针对这一病症，今天的节目当中我们非常荣幸邀请到了万载中医院主任中医师、教授陈代友，陈主任您好！

陈主任：你好！观众朋友们大家好。

一、提问：为什么有的患者会得关节病，这在中医层面又是如何解释的呢？

回答：关节病是多种原因造成关节的疼痛、肿胀，功能障碍的病变，中医称为“痹病”，先天一发育异常，外感风寒湿，年老体衰，加之饮食、生活习惯和职业特点等原因造成关节软骨老化磨损，关节韧带弹性减弱，导致功能减退，出现疼痛甚至功能障碍或畸形。中医的解释：由于自小体质虚弱或外感风、寒、暑、湿、燥、火，或外伤或年老体衰，肾精和肝血不足，筋骨缺少滋养，出现关节病痛、活动受限。《黄帝内经》讲“女子到了四十九岁，气血渐衰，肾中的精气枯竭，慢慢绝经，不能生育；”男子到了五十六岁，肝血渐衰，活动不如以前灵活，到了六十四岁，肾中精气枯竭，牙齿松动，头发脱落，活动太不如以前灵活。”根据流行病学显示，关节炎发病率随着年龄的增长而增加，关节疾病常伴有关节疼痛、僵硬、肿胀和功能障碍，甚至畸形。

老年关节病常伴有骨质疏松，骨质疏松症的发生主要与肾虚、脾虚有关，肾虚占主要原因。

二、提问：除了您刚说的年龄增加的因素之外，还有哪些是导致关节发病的常见危险因素？

回答：

①外感风、寒、湿、热之邪气，破坏了人体相对的动态平衡；

②脏腑功能退变，尤以肝血和肾精不足，筋骨不强，关节老化退变；

③肥胖，肥胖会增加关节负担，就像一辆车经常超载一样，会加速关节磨损；

④长期关节劳损和外伤易导致关节损伤和炎症；

⑤感染则可引起化脓性关节炎等疾病；

三、提问：有些朋友在日常生活中经常听到膝关节“咔咔”响声，出现这个症状是代表什么，是不是到了一定的年龄就会出现呢？

回答：年轻人出现无痛性“咔咔"是关节周围韧带增生或韧带相对松弛与骨头出现的撞击出现异常声音，中老年人出现“咔咔”声并且有痛，是关节软骨退变甚至剥脱或膝半月板破裂导致关节活动时摩擦力增大甚至卡压的异常现象，关节不滑利，常出现关节活动障碍，反而是年龄大的患者因半月板和负重区软骨经过多年的磨擦，常伴有软骨缺损和半月板消失，反而不一定会出现咔咔响声。

四、提问：身体出现了哪些症状，代表关节开始出现退变或者老化呢？

回答：最早是打软腿、易疲劳、酸痛、上下楼困难、再就是出现间歇性疼痛，时轻时重，最后是持续疼痛，甚至影响睡眠和活动。

五、提问：那陈主任您可以跟大家分享一些科学的关节运动方法。

回答：关节运动方法主要是氧气充分供应的情况下进行的肌肉锻炼。

比如髋关节活动锻炼方式：

1.直腿抬高：仰卧位，一侧下肢尽量直腿抬高并维持在量高的位置，坚持1—2分钟，如此交替锻炼，一天8-10次；

2.外展内收活动：直立或仰卧位或侧卧位，将一侧的下肢用力伸直外展，使其悬空，维持在外展位1—2分钟，尔后换另一侧，交替进行，如此锻炼每天8-10次；

3.后伸髋关节：俯卧位或直立位，先用力伸直下肢并用力后伸一侧髋关节，维持在1—2分钟后复原，再同样做另一侧的活动，如此交替进行，每天8-10次。

膝关节锻炼方式：

坐位：大腿固定，膝后垫软垫后作伸膝锻炼，如抗阻锻炼则更佳，主要是加强股四头肌锻炼。

对于老年人来讲，太极拳其实是一个很好有氧运动方式，太极拳的特点是动静结合、形神合一、快慢相间、环环相扣，节节贯串，柔和延绵，劲力完整，呼吸配合动作，意念引导动作，强调排除杂念，思想集中，精神专一，全身放松，凝神精气，使精神和形体相结合。

六、提问：除了科学的锻炼方法，平时的生活当中我们应该如何保护关节呢？

回答：①避免外感六淫，尤其防塞保暖、防风避湿；

②不要维持在某一固定的姿势过长；

③坚持合理的有氧锻炼；

④外伤后及时正确的救治。

主持人：非常感谢陈主任给我们带来这么多实用的健康知识，希望大家都能好好保护关节，拥有健康身体，一起拥抱美好生活，这里是健康科普访谈，感谢大家的观看，我们下期再见。