焦虑如何影响身体？根据科学指出，有这5种身体症状

许多人在生活中的某个时刻都经历过焦虑感，无论这种感觉是由重要的考试、第一次约会还是意想不到的坏消息引发的。对于患有焦虑症的人来说，这些感觉会变成反复出现的、侵入性的想法或影响日常生活的担忧。

根据美国心理学会，焦虑也可以根据身体症状进行分类。这些症状大部分是由压力荷尔蒙的过度产生引起的，包括皮质醇、肾上腺素、去甲肾上腺素和加压素。这些激素会激活身体的战斗或逃跑反应，从而引发心率加快、出汗和呼吸急促等症状。

1.头 痛

根据美国焦虑和抑郁协会的说法，偏头痛和慢性日常头痛在患有焦虑症的人中很常见，最常见的头痛类型是紧张性头痛，患者感觉头部周围有一条绷紧的带子。

压力荷尔蒙的释放会引发头痛，压力荷尔蒙会收缩大脑中的血管。然而，通常很难确定焦虑和头痛哪个先发生。头痛可能是焦虑症状的一部分，或者头痛实际上会导致焦虑。

2.心血管症状

患有焦虑症的人经常会出现心血管症状，例如胸闷或心跳加速。这是因为压力荷尔蒙会导致血管收缩，从而导致高血压和心率加快。

根据 2014 年发表的一篇评论，焦虑症还与迷走神经功能受损有关——迷走神经是人体在大脑和内脏之间传递信息的高速公路——以及心率变异性 (HRV) 降低——心跳之间的时间变化在精神病学前沿杂志上，迷走神经在调节心脏活动中起着核心作用：当它不能正常工作时，会导致心脏无法有效收缩。评论研究人员写道，与此同时，低 HRV 会使个体从压力源中恢复得更慢。

3.消化系统症状

当一个人焦虑时，更多的压力荷尔蒙会进入他们的消化系统。这会导致消化问题，例如腹胀、腹痛、恶心和便秘。

根据 2017 年发表在《系统神经科学前沿》杂志上的一篇评论，焦虑和内脏超敏反应（内脏痛阈低）之间的联系可能是由遗传因素和早年生活经历共同引起的，幼儿期是参与调节压力和疼痛的大脑回路发育的关键时期。某些基因多态性可能会增加这些大脑回路无法正常发育的风险。当具有遗传倾向的个体遭受不良的早年生活经历（例如创伤或虐待）时，他们的疼痛神经回路可能会以一种增强成年期疼痛感和焦虑感的方式发展。

压力荷尔蒙也会破坏肠道细菌的平衡，导致炎症和其他消化问题。发表在《临床心理学评论》杂志上的 2021 年评论发现患有焦虑症的人往往有更多的促炎细菌（如肠杆菌科和脱硫弧菌），而有益细菌（如粪杆菌）则更少。

4.免疫力差

皮质醇在焦虑期间过度产生，会破坏抵抗感染的白细胞的产生，从而影响免疫系统。因此，皮质醇的持续释放会导致感染机会增加。

5.呼吸困难和头晕

快速、浅呼吸和头晕是焦虑的常见症状，当我们预期或预计可能会发生不好的事情时，我们会感到焦虑，而身体会做出反应以帮助我们应对紧张或压力大的情况。这会产生战斗或逃跑反应。身体会通过增加我们的呼吸来做出反应，这样我们的肺就会通过[它]输送更多氧气，以防我们需要逃跑。然而，这会使人感到呼吸急促，这可能会引发更多的焦虑或恐慌，恩里克说。

呼吸频率增加也可能导致头晕。当我们感到焦虑时，我们会开始快速深呼吸，这会导致血液中二氧化碳含量降低，导致手脚恶心、头晕或刺痛。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

来源：Live Science《How anxiety affects the body: 5 physical symptoms, according to science》

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