压力山大时，牙龈肠道齐"流泪"，原来是身体在报警！

引言：生活中的小困扰
小王最近接手了一个重要项目，天天加班到半夜。这天早晨刷牙时，他发现漱口水里带着丝丝血迹。更让他担心的是，上厕所时也发现了一些血迹。作为一个平时不怎么生病的年轻人，他慌了：难道是得了什么大病？
其实，小王的经历并不少见。根据调查，超过60%的职场人士都经历过类似的情况。这种现象背后，隐藏着我们身体的一个精妙机制。

一．"双端出血"的真相：身体的求救信号！
1.为什么偏偏是这两个地方？
想象一下，如果你用保鲜膜包裹着一个充满水的气球，这层保鲜膜就像我们的粘膜组织。当气球（也就是我们的血管）承受压力的时候，最容易在哪里破损？没错，就是最薄弱的地方。
因为在我们的身体里：
牙龈就像是"哨兵"，布满了密集的毛细血管网络，仅一层薄薄的粘膜保护。
肠道则像是"守门员"，同样拥有丰富的血管分布，也仅有一层上皮细胞。这些细胞上还有着吸收营养物质的小肠绒毛。
当压力来袭，这两个"前哨站"最先报警。
2.压力如何会"伤害"我们的身体？
想象我们正在专心致志的干事时，突然听到噼里啪啦的鞭炮声：
此时
第一反应：比如浑身紧张（交感神经兴奋）
血管的反应：就像被吓到时手脚发凉（血管收缩）
免疫的反应：警卫部队（免疫细胞）则全体戒备
激素的风暴：压力激素好像洪水般涌出
这一系列反应会使得：
血管突然变得又脆又紧张（就像绷得太紧的橡皮筋）
粘膜的防护变薄（就像雨天的纸房子）
微小伤口的愈合变慢（修复工人暂时罢工了）
3."忽然出现又消失"的秘密
为什么症状这么"善变"？来的快消得也快？
如同一场天气预报：
第一天：压力来袭，身体拉响警报（出血了）
第二天：启动应急修复机制（症状改善了）
第三天：如果压力持续，警报则再次响起（又来了）
第四天：身体适应或压力减轻，症状消失（症状又没有了）
第五天： 。。。。。。。
就像专心做事后的干扰适应，第一次听到爆竹声会被吓了一跳，而慢慢就适应了。
二．如何应对的指南
1. 压力信号的自我识别
体检自己的"压力指数"：
最近是否经常熬夜加班？
是否总觉得心事重重？
胃口是否变差？
是否容易心烦意乱？
2. 日常护理的小贴士
A.饮食调整
多吃一些富含抗氧化成分、欧米伽3脂肪酸的容易消化食物
B.运动建议
没有必要非要去健身房：
午休时在办公室原地慢跑个5分钟
下班后沿着公园散步30分钟
周末和朋友打场不那么累的羽毛球
C.睡眠改善
专属"睡眠仪式"可以有：
比如
晚上10点后的远离手机
喝杯温热的蜂蜜牛奶
做10分钟深呼吸等等
D.心理调适的妙招
工作间隙之余的看看窗外
听一首喜欢的歌
给植物浇浇水
和同事聊个笑话等等
E.需要就医的情况建议
当出现以下情况，则建议及时就医：
出血持续一周以上
伴有剧烈腹痛
大量出血
反复发作且越来越频繁

最后，来个比喻：
压力与身体的对话
想象你的身体是一座繁忙的城市：
大脑是市政厅（如同决策中心一样）
神经系统则是通讯网络（进行压力下肠脑口皮轴等的信息交换）
血管是交通系统（进行使命必达的物质运送）
免疫细胞是警察和消防员（解决问题，虽会迟到但从不缺席）
当城市（身体）承受压力时，可能会出现一些交通堵塞（血管问题）或治安隐患（比如出血或免疫力的下降），这时警察和消防员就出动了。。
结语
这些症状似乎是身体给我们的一些温馨提醒，而不是疾病的信号。适当的压力和休息的平衡，就像城市中的日夜交替，也是生命运转中的自然规律。
参考文献：
1.Celik D, Kantarci A. Vascular Changes and Hypoxia in Periodontal Disease as a Link to Systemic Complications. Pathogens. 2021 Oct 5;10(10):1280. doi: 10.3390/pathogens10101280. PMID: 34684229; PMCID: PMC8541389.
2.Loh, JS, Mak, WQ, Tan, LKS等人。微生物-肠-脑轴及其在神经退行性疾病中的治疗应用。Sig Transduct Target Ther 9，37 (2024)。https://doi.org/10.1038/s41392-024-01743-1
3.Liu YZ, Wang YX, Jiang CL. Inflammation: The Common Pathway of Stress-Related Diseases. Front Hum Neurosci. 2017 Jun 20;11:316. doi: 10.3389/fnhum.2017.00316. PMID: 28676747; PMCID: PMC5476783.
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