熬夜的危害有多大？它不仅伤肝，伤心脑血管，甚至脱发、过劳肥也是和它有关系。

更恐怖的是，长时间不睡觉更是古代审讯犯人的一种酷刑。一般来说，3天不睡觉，人就会精神错乱，5天不睡，触觉、视觉等感知能力就会消失，10天不睡，随时可能发生猝死。

一、熬夜是如何伤害身体的？

人体脏器多数是在夜间进行修复，特别是23点-凌晨3点是修复的黄金时间。因为夜间迷走神经更加活跃，它所支配的肝胆等脏器血液供应增加，代谢修复功能得到明显加强。

熬夜时，迷走神经紊乱引起神经激素水平失调，比如褪黑素异常，而褪黑素是一种为心肝肾等多个器官提供修复和保护的重要激素。此外，内脏在熬夜时血液供应会减少，出现缺血缺氧而导致损伤。

二、补觉能抵消熬夜的伤害吗？

答案是否定的。

因为人体的生物钟已经让内脏、神经、内分泌系统的工作和休息形成了固定的时间，尤其是夜间睡觉会进入深睡眠，是身体修复最重要的时间段，是白天补觉所不能媲美的。虽然补觉可以恢复一定程度的身体疲劳，但神经-内分泌系统的修复却大打折扣。

打个比方，补觉相当于修复物理伤害，而正常睡觉是修复法术伤害。

三、熬夜后能靠运动健身来恢复吗？

有些朋友把维护健康看成简单的加减法：熬夜是不健康的，运动健身出出汗是健康的，那熬夜后健身不就可以相互抵消了吗？

恰恰相反，熬夜后运动不仅不会抵消，反而更容易引发猝死。因为熬夜后心血管系统已经超负荷运转，增加心律失常等风险，再进行运动等于“压倒骆驼的最后一根稻草”，猝死也就不远了。

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