【健康提示】秋季鼻子变得敏感脆弱？5个小习惯正在影响你的鼻健康

正值秋季，尘螨、霉菌等过敏原增多，时不时出现的雾霾天气，也让鼻子变得更加敏感脆弱。最近，小编就被过敏性鼻炎折磨得不堪其扰。

耳鼻咽喉科医生提醒大家，一些不经意的日常习惯，会使敏感的鼻子雪上加霜。来一起看看，哪些小习惯正在影响你的鼻健康吧！

【关注鼻腔健康】

01 频繁挖鼻孔 ——

常见情境：鼻子痒、鼻子有异物

频繁挖鼻孔可能损伤鼻粘膜，导致鼻毛脱落，减弱其过滤空气中灰尘和病菌的能力。长期下来，可能引发鼻炎或者鼻腔感染。爱护鼻子，从拒绝“手欠”做起！

02 用力擤鼻涕 ——

常见情境：感冒

用力擤鼻涕会使鼻腔内压力急剧变化，可能引起中耳炎或鼻窦炎。

正确的方法是轻轻擤鼻涕，避免用力过猛。同时，建议使用柔软、保湿、不飞毛的纸巾。

03 长期戴框架眼镜 ——

常见情境：看书、看电脑、看手机

长期戴眼镜可能压迫鼻梁，造成局部血液循环不畅，导致红印或疼痛。

建议适当调整眼镜位置，或者经常摘下眼镜，给鼻子“松松绑”！

04 久居干燥环境 ——

常见情境：空调房中、秋冬室内

冷空气、暖气等会导致鼻腔失去水分，增加鼻出血或鼻炎的发生率。

日常生活中，可以使用加湿器或定期给鼻腔做保湿来缓解。

05 吸入刺激性气体 ——

常见情境：吸烟、闻二手烟

吸入刺激性气体会损伤鼻腔和呼吸道粘膜，长期下来可能导致慢性鼻炎或其他呼吸道疾病。

应积极戒烟，远离二手烟，保持空气清新。

【温馨提示】

如果你正在被鼻塞、鼻炎折磨，可以尝试**“洗鼻”**！

可不要小瞧它，很多最新的权威治疗指南，都推荐使用这个方法。比如，《中国变应性鼻炎诊断和治疗指南（2022年 修订版）》、《中国慢性鼻窦炎诊断和治疗指南（2018）》等。

注意以下两点 ——

**①一开始用普通洗鼻器即可。**习惯后也可以选择有一定压力的电动洗鼻器、雾化洗鼻器等。

**②最好使用医用生理盐水。**可以在药店和网上直接购买。如果自己在家配置，通常需要用煮沸消毒过的500毫升水及4.5克无碘盐，配置成0.9%的等渗浓度生理盐水。记得不要使用加碘的食用盐。

盐水的温度在接近人体体温的37度左右最合适，对鼻腔的刺激最小，效果也更好。

（↑以上↑ 建议在医生指导下使用）

信息来源 | 综合自健康中国、健康天津、深圳卫健委；图源网络，侵删