高血脂是非常典型的一种富贵病,属于三高之一,很多人以为三高属于老年病。其实如今三高越来越趋向于年轻化,即便是年轻人也应该引起高度警惕。
高血脂给身体带来的危害
1.影响肢体循环长时间血脂水平升高,容易让肢体缺血而麻木。想要维持正常的生命活动,让肢体轻松活动,需要有良好习惯养成。
通过正确调节血脂让循环维持良好,血液第一时间提供才能保持肢体活动能力正常。但是,有部分人血脂水平过高,没有及时调节,通常就会有麻木症状。
2.导致冠心病长期性的血脂高会导致动脉粥样硬化,这种情况下就会造成血管变窄、血流量变小容易诱发心肌缺血,心肌缺血就容易导致冠心病的发生。
3.视力下降如果患者体内的血脂含量长期超标,那么很容易就会对患者的视力造成影响。
这主要是因为高血脂的出现,会对眼睛周围血管的血液供应造成刺激,使得血液无法及时输送到眼睛部位,从而导致视网膜发生病变。
4.头昏脑胀高血脂患者经常会伴随着头昏脑涨的现象,即便是刚刚睡醒,也会觉得自身头脑不清醒。在吃完早餐之后会有所改善,但是一到中午,又会出现同样的问题。
因此,如果平时出现犯困、头脑不清醒的症状时,一定要及时去医院进行检查,看是否已经患上疾病。
5.易引起肝功能受损很多长期有高血脂,脂肪肝的患者,多半肝脏都有问题。平常应该多服用减脂类药物,配合低盐低脂的清淡饮食,适当运动,少吃油腻油炸食物,戒烟戒酒,减少一切损害肝脏的习惯。
**多走路可以降血脂吗?**现在交通变得越来越发达,人们走路的机会变得越来越少了。但是走路是一种很好的锻炼方式,坚持走路可以增强新陈代谢,促进体内毒素的排出,还可以维持血液循环正常。
研究证明,多走路有利于消耗体内的脂类物质,能够帮助改善血脂水平。还可以清除血管当中的毒素和甘油三酯,起到降血脂的效果。
但是千万不要把走路当成降血脂的药物,如果一直通过走路降血脂的话,且没有定时服药,那也会出现严重的后果。
多吃4种食物,或比走路效果好****1.紫米
紫米中膳食纤维含量比较多,也存在丰富的铁元素和矿物质,能够补充身体需要的营养素和能量。
同时具有一些酚类成分,可以有效清除血管中多余的甘油三酯和胆固醇,避免血脂浓度过高,损伤血管健康。
2.绿豆芽
绿豆芽中有大量的维生素C可以帮助胆固醇更好的排泄,防止在动脉内壁沉积。
不仅如此,绿豆芽中所含有的膳食纤维,可以更好地清除身体垃圾与食物中胆固醇结合转化为亚硝酸,排出体外降低胆固醇水平。
3.海带
海带是属于海产品,它含有丰富的牛磺酸类物质。被摄入到人体之后,会起到一个很好的降压作用。
同时还可以减少体内胆固醇的含量,让血脂处于一个正常的水平下。海带中还有丰富的碘元素,这类元素可以有效地抑制人体内的胆固醇,从而起到平稳血脂的效果。
4.山楂
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分。常吃山楂能够起到扩张血管壁,降低胆固醇和甘油三酯以及降血压的效果。
山楂当中含有山楂酸柠檬酸,有降血脂的功效。鉴于考虑,老年朋友吃山楂可能会引起肠胃不适,一定要注意控制好量,每天吃3~4颗就可以了。
**生活中如何预防高血脂?**1.良好作息
日常生活中我们应注意调整生活、工作方式,劳逸要有度。平常要积极参加体育活动,提高身体体质,增强心肺功能,避免久坐不动。
同时要注意通过饮食和运动控制体重,避免超重、肥胖。还有应戒烟限酒,少量饮酒虽对身体健康有益,但酗酒却是对身体有百害而无一利。
2.低盐饮食
每天摄入盐是不要超过6克,太多的盐不仅容易导致高胆固醇,也容易导致高血压和心脏病。专家告诉我们,高血脂的患者太多的盐的摄取,对身体的危害很大,因此,建议低盐饮食。
3.戒除烟酒
研究发现,酗酒者血清总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白显著升高,这可能增加高血压、中风和肝硬化的风险。
此外,香烟中所含的尼古丁能刺激心脏,使其心跳加快,使血管收缩,血压升高。还能促进钙盐、胆固醇等物质沉积在血管壁上,加速动脉粥样硬化的形成。
4.定期检查
养成定期检查的习惯,可以帮助得到患者及时的发现高血脂,控制高血脂。而如果经过检查发现自己已经患有高血脂,最好可以及早到医院求助。