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脑供血不足的人,一般有7个症状!做好这件事,给脑血管“松绑”

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在生活中,很多老人都会抱怨反复头晕、乏力、易犯困等各种小毛病,其实背后都是脑供血不足在作祟,但往往因为一时不会危及生命而被忽视,等到病情严重再诊治可能为时已晚。

今天我们就来聊一聊慢性脑供血不足到底有哪些信号——

睡眠障碍

睡眠的昼夜节律紊乱,晚上入睡难,多梦易醒,白天却昏昏沉沉,呈嗜睡状态。

肢体发麻

会突然感到一侧脸部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻,严重时会昏倒。

头晕耳鸣

有时发生一过性眩晕(短暂性脑缺血发作)、头沉重、胀痛;另有耳鸣、耳“闭气”或听力减退。

看不清东西

眼胀痛、懒睁眼、雾视(眼花)等,突然但暂时出现的视物不清,甚至一时性失明。

走路不稳

出现走路摇晃,拿东西不稳或拿不动,严重的还会出现四肢不灵活、痉挛、疼痛、经常跌倒的情况。

抑郁、暴躁

有人的脾性、性格会有较大的改变,如孤僻、沉默寡言或表情淡漠,或者情绪波动大、多语急躁;

记忆力减退

东西刚放下,转身就忘记放在哪里;短暂的意识丧失或者智力的突然变化。

在我国,有超过1.8亿的老年人患有慢性病,无论是对于慢性病还是慢性病引起的脑供血不足,早期的干预都是重中之重,因此无论是患者还是家人,一定要关注自身健康问题,尽早发现。

做好7件事,给血管“松绑”

预防脑供血不足,避免脑供血不足的发生。不管是正常人还是患者,都应注意养成良好的生活习惯,掌握以下自我管理措施。

健康饮食

  • 多吃水果和蔬菜:富含抗氧化剂、维生素和矿物质。
  • 摄入优质蛋白质:如鱼类、瘦肉、豆类和坚果。
  • 减少饱和脂肪和胆固醇的摄入:避免高脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、全脂奶制品和油炸食品。
  • 控制盐的摄入:高盐饮食会导致高血压,增加脑供血不足的风险。

保持适量运动

  • 每天进行至少30分钟的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

  • 定期锻炼可以改善心血管健康,促进血液循环。

  • 戒烟戒酒

  • 吸烟会损害血管,增加动脉硬化的风险。

  • 过量饮酒也会对心血管系统造成不良影响。

控制血压和血糖

  • 定期监测血压和血糖水平,保持在正常范围内。
  • 遵循医生建议,按时服用控制高血压和糖尿病的药物。

保持健康体重

  • 超重和肥胖会增加心血管疾病的风险。
  • 通过健康饮食和定期锻炼保持体重在正常范围内。

避免久坐不动

  • 长时间久坐会影响血液循环。
  • 每小时起来活动几分钟,伸展身体,促进血液流动。

管理压力

  • 长期压力会影响心血管健康。
  • 采用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽或其他放松活动来管理压力。