【医疗问答】睡前饮酒可以治疗失眠吗？

策划：中华医学会

审核：田金洲 北京中医药大学东直门医院 主任医师

可以肯定的是，睡前饮酒并不能治疗失眠。原因如下：

（1）酒精会打乱睡眠节律。少量摄入酒精可能有一定的促进入睡的作用，并在一定程度上增加前半夜浅睡眠的时间。但酒精会作用于腺苷和促觉醒神经元，进而打乱后半夜的深睡眠，表现为后半夜多次睡眠中断，造成睡眠稳态紊乱、后半夜严重失眠和白天过度困倦等。

（2）睡前饮酒影响睡眠卫生。有些人在床边饮酒后看手机等待睡意降临，还有些人饮酒后次日不能按时起床。睡前饮酒不利于维持规律的睡眠时间，也不利于平稳睡前情绪。因此，不建议睡前饮酒，要尽量养成睡眠时间相对固定、定时作息的习惯。无论当晚何时入睡和对睡眠质量是否满意，次日早晨均应准时起床。

（3）酒精有渗透性利尿作用。饮酒会使人尿量增多、产生尿意，这样会打断睡眠。

（4）酒精会影响人体的夜间体温。法国的一项研究表明，酒精在夜间对人体有高温效应。酒精改变了人体的昼夜体温节律，加重了睡眠障碍和情绪障碍。已知情绪障碍和睡眠障碍、时差、轮班工作和衰老会导致人体体温变化，而饮酒会加剧此类体温变化。