【医疗问答】慢阻肺患者的呼吸训练有哪些小窍门？

作者：聂姗 首都医科大学附属北京友谊医院 副主任医师

审核：徐波 首都医科大学附属北京友谊医院 主任医师 教授

慢阻肺患者的呼吸肌训练能可加强呼吸肌力量，改善肺功能及肺内气体交换，缓解呼吸困难症状。下面介绍两个呼吸训练的小窍门。

（1）缩唇呼吸：首先用鼻子缓慢吸气，心里默念1、2。然后双唇合起至剩下一条缝隙，如吹口哨，通过双唇缓细地吐气，心里默念1、2、3、4。这样交替能够使狭窄的气道打开，增加肺泡换气，改善缺氧。

（2）腹式呼吸：先选择一个舒适的姿势，将手放在腹部，尽量放松。呼气时，经鼻吸气，腹部下沉，用手稍微加压用力，心中默念1、2。吸气时，经口呼气，上腹部对抗手的压力，徐徐隆起，心中默念1、2、3、4。总结十个字就是“吸气鼓肚子，呼气收肚子”。这样能够提高呼吸的效率、改善气体分布、降低呼吸功耗，缓解气促的症状。

腹式呼吸锻炼初始阶段，每日2次，每次10～15分钟，并将缩唇呼气贯穿于腹式呼吸锻炼中去，随时随地进行锻炼，最终形成一种习惯的呼吸方式。除此以外，我国的传统运动八段锦、太极拳、六字诀、呼吸操训练，这些全身训练也可以通过调形、调息、调心达到呼吸康复的作用。