寒冬已至 保暖防“卒”

作者：滨州市中心医院 贾 翠

寒冬将至 气温骤降

脑卒中为何“偏爱”冬季

该如何预防脑卒中呢？

请看以下建议

提问：什么是脑卒中？

回答：

脑卒中俗称“中风”，是我国人口死亡和致残的首要病因，每年有154万中国居民死于卒中。因此，在寒冷季节更需要学会如何有效预防脑卒中，尤其是体质较弱的中老年人。脑卒中分缺血性卒中（即脑梗死）和出血性卒中（即脑出血）。

提问：脑卒中为何冬季高发？

回答：

冬季环境温度的下降，会使血流速度减慢、血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化，严重的甚至还会出现小动脉持续痉挛，此外，寒冷的环境使得血小板容易凝集形成血栓，且导致内分泌系统失调，血液黏稠度加大，血凝时间缩短，动脉硬化斑块会不稳定，进而也容易促使血栓的形成。再加上中老年人的生理机能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，因此极易导致脑卒中的发生。冬季是流感病毒的高发季节，流感病毒会加速血管血栓形成，也会增加卒中的风险。

提问：如何预防？

回答：

1.注意气候变化，做好御寒措施，尤其注意头、颈、四肢的保暖；洗澡前可以使用取暖设备。

2.适当、合理的运动，不宜太早，最好在9－10点钟再外出锻炼，可选择在下午锻炼来代替晨练。锻炼的时间最好选择阳光充足时，这样既有利于保暖，又有利于钙质的合成和吸收，促进骨骼系统的健康。锻炼项目可选择太极拳、八段锦、慢走等，避免剧烈运动。

3.作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡晚起。可以睡前泡脚，起床时避免动作过快，先在床上缓10－15分钟，再缓缓起身。

4.健康饮食，戒烟限酒。冬季天气寒冷，人们的食欲也会相应增加。要尽量选择清淡易消化、营养丰富的食物，避免高脂肪、高热量和高盐的食物，应选择新鲜果蔬和全谷物，为血管减负。此外，要注意多喝水，适量的水分可以稀释血液，降低血液黏稠度，预防血栓的形成。

5.按时服药，监测血压、血糖。保持心情稳定，避免情绪大起大落。定期复查。如果脑卒中患者感到身体不适，如头痛、眩晕、肢体麻木、言语不清等，需要及时就医，排查有无脑卒中。在冬季，由于天气寒冷，血管收缩，患者的症状可能会加重，一定要及时就医，拨打120。