2024立冬与健康

今天是2024年11月7日，农历十月初七，星期四。细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。今天6时20分，我们已迎来立冬节气。

立冬是二十四节气的第19个节气，冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。《月令七十二候集解》曰：“立，建始也”，表示冬季自此开始；又说“冬，终也，万物收藏也”，农作物已收晒完毕，收藏入库，动物藏身避寒以冬眠。立冬节气预示秋尽冬来，休养生息、养精蓄锐的 “冬藏”“冬养”拉开了序幕。

“立冬”时节，黄花带露，细雨生寒，残枝枯树，红叶满阶，秋意虽未尽消，寒风凛然而至。从“立冬”到“立春”，俗称“冬仨月”，是一年里最冷的时节。人体也要顺应这种自然变化，健康养生应注意以下几点：

一、立冬节过后，阳气潜藏，阴气始盛，养生之要在敛阴护阳，心以静为要，宜内敛以潜藏阳气。立冬补冬，少食生冷，忌燥热，以滋阴潜阳之物为佳，多以温热为主，如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等，起居宜早睡晚起。

二、此节在象为坤，斗指向乾，六爻皆阴，阴气全盛，阳气深藏。养生之道在藏，为人之道宜顺势用柔，广大包容。坦然接纳寒风和严酷的挑战，以静致动，等候一阳遁而复归。

三、调整情绪，切勿激动。冬季日照短，容易出现抑郁或烦躁易怒。情绪紧张、过度兴奋，可以引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳情绪。

四、“立冬”过后，日照继续缩短，气温不断下降，应早睡晚起，保证充足睡眠，使体内“阳气”得以潜藏；平日宜多晒太阳，调整情绪，宽展心境。适时锻炼可增强身体抵抗力，由于室内外温差较大，要注意保暖，心脑血管疾病患者应避免运动量过大。

总之，此时节多在阳光下活动腰腿，少管闲事，多嘻嘻哈哈，少生气，这世界，不是生气就能解决问题的。

2024立冬与健康

文/曹献民

龙年立冬寒气临，

万物收藏待春音。

北风瑟瑟吹落叶，

阳光淡淡照人心。

养生之道重调和，

保暖防寒护其身。

龙舞九天传吉庆，

健康相伴喜盈门。

弘扬中华优秀文化

促进社会文明进步！

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