久坐不动，下肢肿胀？预防深静脉血栓，让我们“动”起来！

近日， 攸县人民医院深静脉血栓护理专科小组（VTE）走进攸县文化广场，开展血栓预防知识科普行动，并现场带教“血栓防线操”。

一、深静脉血栓是什么？

深静脉血栓是指在深静脉内形成的血栓，下肢深静脉血栓最为常见。血栓的形成与多种因素有关，包括长期卧床不动、手术或创伤后、血液高凝状态、肿瘤和慢性疾病等。

血栓一旦形成，可能会阻塞血管，导致血液回流受阻，出现患肢肿胀、疼痛、皮温升高等症状。如果血栓脱落并随血流进入肺动脉，还可能引发肺栓塞，出现呼吸困难、胸痛等症状。

二、如何预防深静脉血栓？

1、“动”起来

虽然深静脉血栓听起来颇为骇人，但我们对付它也有一套——“动”起来。

久坐及久站易导致血液在下肢淤积，要尽量避免长时间静坐或站立不动。可以适当地进行走动、伸展等活动，促进血液循环。对于长期卧床的患者，应定时更换体位，抬高下肢，并进行下肢的主动或被动训练，如足背屈、膝踝关节的伸屈等。

2、饮食方面

高脂肪、高胆固醇的食物也会增加血液黏稠度，使血液流动变慢。因此，要注意饮食健康，多吃蔬菜水果、粗粮等富含纤维素的食物，减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物。同时要保持充足的水分摄入，每日饮水量在1500~2000毫升为宜。

3、合适的衣物

选择合适的鞋子和衣服，避免穿过紧或过松的衣物。对于需要长时间站立或坐着的人群，可以穿戴弹力袜，以帮助血液回流至心脏，减少血液在下肢深静脉滞留。

4、戒烟限酒

吸烟和饮酒会导致血管收缩，影响血液循环。

5、谨慎使用药物

在使用雌激素类药物、口服避孕药等药物时，要听从医生的建议，并定期进行检查。如果因疾病需要服用抗凝药物，应在医生指导下进行个体化调整剂量并监测出凝时间。

6、定期体检

对于存在深静脉血栓风险因素的人群，如老年人、肥胖者、长期卧床者等，应定期进行体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

提高深静脉血栓规范预防率，实现早期干预，可以有效降低深静脉血栓的发生率、致残率及致死率。攸县人民医院深静脉血栓护理专科小组不仅重视住院患者静脉血栓的规范预防，还将服务延伸到院外，提升全民“防栓意识”，使其远离静脉血栓的困扰。

湖南医聊特约作者：攸县人民医院 深静脉血栓护理专科小组 丁小卫

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（编辑Wx）