【医疗问答】如何保护卵巢健康？

作者：邹曜宇 复旦大学附属妇产科医院 上海集爱遗传与不育诊疗中心

审核：伏 静 复旦大学附属妇产科医院 上海集爱遗传与不育诊疗中心 主任医师

为了能让我们的卵巢“青春永驻”，请收藏以下5个“锦囊妙计”：

（1）合理饮食：多食用富含植物雌激素的食物，如豆浆、豆腐、黑豆等豆类及豆制品，亚麻籽、黑米、菠萝、梨等，以及核桃、腰果、巴丹木等富含维生素E的食物。同时，保持清淡饮食，避免摄入过多辛辣、油腻和刺激性食物。

（2）规律生活：养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，以增强体质，提高免疫力。

（3）情绪稳定：保持平和愉悦的心情，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。学会释放压力，可以通过与家人、朋友沟通交流，或进行兴趣爱好等方式来缓解压力。

（4）避免过度用药：避免长期服用避孕药或其他可能影响卵巢功能的药物。如需用药，应在医生指导下进行。

（5）定期体检：定期进行妇科检查，以便及时发现和治疗卵巢疾病。

通过以上措施的实施，可以有效保护卵巢健康。