连续骑行最好别超过1小时！郑州大学生夜骑走红网络 骑行需注意这些方面→

“青春没有售价，夜骑开封拿下。”

近日

郑州大学生夜骑走红网络

他们凌晨出发

骑上共享单车

花4个小时到开封游玩

骑行队伍浩浩荡荡绵延数公里

也造成了**“半夜堵单车”的新奇景象**

如此大规模、长时间的

夜骑五十公里

且有的路段没有非机动车专用道

其中的安全与健康隐患

确实不容忽视

连续骑行最好别超过1小时！

长途骑行，对体力、对耐力都是考验，每个人的身体情况不同，是否适合远距离骑行还需慎重考量。

没有经过规范训练就突然长途骑行，容易对身体造成伤害。严重者可能导致关节积液、炎症，甚至软骨和半月板损伤。

骑车时间过久，也可能会**伤害男性的前列腺，对女性的泌尿系统也不友好。**医生表示，骑自行车时，车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长时间骑车可使这些部位持续充血，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。

所以，骑行的朋友**应该确保自行车座垫的高度适中，**既不太高也不太低。这样可以保持骑行的舒适性，减少对泌尿生殖系统的压迫。

如果单次骑行时间过长，可以**每骑30分钟就停下来，**推车走3~5分钟，再继续骑。骑行结束后，可以进行适当的放松锻炼，减轻身体负担。

骑行姿势非常关键！

骑行如果姿势不当，可能会造成颈部肌肉紧张，或会增加腰椎间盘的负担，进而会增加腰肌劳损和腰椎间盘突出症的发病风险。

安全是第一位！ 凌晨时分光线昏暗，道路上的**能见度较低，**大学生们骑行速度不一，队伍松散，容易发生相互碰撞或者摔倒等意外。

而且，夜晚道路车辆虽然相对较少，但仍有一定的交通流量，大学生们在汽车道上骑行，与飞驰的汽车争道，稍有不慎就可能引发严重的交通事故。

骑行注意以下五点

01****防护装备，安全穿戴

夜骑存在安全风险，请确保佩戴合适的头盔和护具。如果是骑电动自行车，必须佩戴安全头盔。
02****合适地点，安全骑行提前规划路线，熟悉路况，选择照明条件好、交通流量较小，有机、非隔离设施的道路进行骑行。骑行时靠右侧行驶，不要随意变道、抢占机动车道，也不要多人并排骑行，确保行车安全。
03****遵守交规，勿闯红灯骑行过程中，要遵守交通信号指示通行，红灯停、绿灯行、不抢秒、别走神，确保安全后再通行，不可图一时之快而闯红灯。
04****骑行专注，切勿分心骑行时请保持专注，尽量不佩戴耳机，注意观察四周，保持安全车距，时刻留意车辆和行人动向。不得在骑行过程中接打手机、拿出手机照相、拍视频等。
05****远离车辆盲区大型车辆转弯时，**前、后车轮的运动轨迹不重合，会呈现出弯月形状的盲区。**若此时处在这一区域，极易被刮倒、卷入车底，发生碾压事故。
保证安全

才能继续自由驰骋

大家安全第一，量力而行哦！