换季了，小心腹泻！

生活中很多人都经历过腹泻，特别是在季节转变或者不洁饮食时更容易发生。很多人在频繁发生腹泻时会感到焦虑，想采取措施却不知该怎么办，今天我们就一起来聊一聊关于腹泻那些事儿吧！

No.1

腹泻的病因

腹泻主要是由于进食含有病原菌及其毒素的食物，或饮食不当而引起的胃肠道黏膜的急性炎症。以夏、秋两季发病率较高，一般潜伏期为12-36小时。中医认为素体正虚、暴饮暴食、贪凉饮冷等均是重要病因。

No.2

腹泻的症状

主要临床表现为起病迅速，出现腹胀、上腹部或脐周疼痛、恶心、呕吐、腹泻等，严重者可致发热、脱水、电解质紊乱、休克等。病人多表现为恶心、呕吐在先，继以腹泻，每日3-5次甚至数十次不等，大便多呈水样便、稀软便、胶冻状便、深黄色或带绿色或带血便等，有的粪便有难闻的臭味。患者可伴有腹部绞痛、发热、全身酸痛、食欲减退等症状。

No.3

急性胃肠炎的预防

日常生活中，我们可以通过以下这些方式预防急性胃肠炎的发生。

把好“病从口入”关

注意饮食、水源、食品的卫生。注意个人卫生，饭前便后要洗手，生吃瓜果蔬菜要洗烫，水果以削皮吃为好，不喝生水；食具要卫生，生熟食分开存放，生熟菜板分开用；加强灭蝇灭蚊。

控制细菌繁殖

主要措施是冷藏、冷冻。温度控制在2°C~8°C，可抑制大部分细菌的繁殖。

高温杀菌

食品在食用前进行高温杀菌是一种可靠的方法，一般肉类食品煮沸后15分钟可杀灭普通致病细菌。

蔬菜应妥善保存

保持新鲜，防止腐烂，不吃腐烂的蔬菜。食剩的熟菜不可在室温下存放长时间后再食用。

肉制品、海产品、井水

肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐用量不可过量；食海产品一定要煮熟，餐前务必洗手，餐具一定要经过消毒。苦井水勿用于煮粥，尤其勿存放过夜。

勿食大量刚腌的菜

腌菜时盐应多放，至少腌至15天以上再食用。腌菜时选用新鲜菜。

虚邪贼风，避之有时

注意适寒温、避邪气，传染病流行季节少到公共场所去。

保养正气

少食或不直接食用冷冻食品和饮料，以防损伤阳气，致脾胃寒湿。不熬夜、不暴饮、暴食、过饥、过劳，不偏食辛辣、黏滑荤腥煎炸食品。

情志调畅

使五志和谐，无过和不及。若情志不舒，焦躁烦恼抑郁紧张，均可五志化火致内蕴热毒，一旦遇调摄不慎，感受时邪疫毒或饮食不慎，则内外合邪，起病急骤。

顺应四时养生

衣着得体舒适、顺应自然气候增减衣物。春夏养阳，秋冬养阴，时刻注意不伤阳气。

及时康复治疗宿疾和慢性疾病

如糖尿病、贫血、慢性肝炎、慢性胃炎等，防止因病致虚，因虚感邪。

No.4

中医疗法预防治疗腹泻

中医认为，素体正虚、暴饮暴食、贪凉饮冷等最易导致腹泻。临床上常用以下一些方式来预防和治疗。

艾灸

图源：Pixabay

将装有点燃艾绒或艾卷的木质艾灸盒隔盐或隔姜平放于腹部，1次灸15～20分钟，每日1～2次。具有温阳健脾之效。

穴位贴敷

穴位贴敷是以中医的经络学为理论依据，把药物研成细末，用水、醋、酒等调成糊状，再直接贴敷穴位，可选取天枢穴、神阙穴等，具有温补脾胃、涩肠止利之功效。

针灸

可选取双侧脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、天枢、梁门，中脘、下脘、关元等所络属脾胃、大肠经的腧穴均可针刺治疗急慢性腹泻。

中药热熨敷

中药热熨敷指将各种中药或者辅料加热后装入布袋，敷在腹部，适时来回移动或回旋运转，利用温热之力使中药的药性通过体表，透入经络、血脉，从而起到散寒止痛、健脾和胃的一种传统中医治疗方法。

No.5

食疗小妙招

给大家推荐三个食疗方，有效预防腹泻。

扁豆山药羹

炒扁豆、淮山药各60g。洗净，加水适量，煮成羹状，加适量糖服食。每日1剂，连食数日，直至病愈。本方有健脾益气、化湿止泻的功效，对那些急性肠道感染恢复期，纳少乏力、时有便溏的患者有一定的治疗作用。

姜糖饮

鲜姜15g或干姜6g，红糖30g。姜打碎或切细，加入红糖，用开水冲1碗温服。每日1-2次，泻止为度。本方有温中祛寒、解痛止泻之功，适于腹部受寒或过食生冷而致大便溏泻、臭味不堪、腹痛喜温的寒泻者。

石榴皮蜜膏

新鲜的石榴皮1000克（干品500克）、蜂蜜300毫升，将石榴皮切碎，然后放入沙锅中，加入适量的清水进行熬煮，30分钟后，把汁液滤出，然后再加入清水煎煮一次，然后把两次的汁合并，放在沙锅中，用小火煎至较为稠粘时，把蜂蜜加入，搅拌均匀，然后煮沸停火，每次冲服的时候，取10毫升左右，用开水冲服，一天3次，具有涩肠止泻之效。适合久泻久痢人群。

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供稿单位：重庆市中医院
审核专家：任毅
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