这2件对肾友很不好的事，尽量避免！医生叮嘱冷天更要小心

对于肾友们来说，在日常生活中有两件事是需要极力避免的，尤其是在寒冷天气下，更要提高警惕，因为它们对肾脏健康危害极大。

一、过度劳累

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度劳累都可能让肾友的病情恶化。在寒冷天，人体的血管本身就容易收缩，身体的应激反应增强。如果此时还长时间工作、剧烈运动或长时间处于精神紧绷状态，身体会产生一系列变化。首先，过度劳累会使血压升高，肾脏作为血压调节的重要器官之一，过高的血压会增加肾小球内的压力，损害肾小球的滤过功能。其次，劳累会影响身体的代谢平衡，加重肾脏代谢废物排出的负担，使肾脏在原本就脆弱的情况下“雪上加霜”。对于肾友而言，要合理安排作息，避免长时间连续工作或进行高强度运动，注意劳逸结合，保持身体和精神的适度放松。

二、受寒受冻

寒冷天气里，肾脏对温度变化十分敏感。当身体长时间暴露在低温环境中时，肾脏血管收缩，肾脏的血液灌注量减少。这就像给肾脏的“营养供应通道”变窄了一样，肾脏得不到充足的血液供应，其代谢和功能都会受到影响。而且，受寒还可能引发感冒等上呼吸道感染疾病，对于肾友来说，感染极易诱发肾脏疾病的复发或加重。所以在冷天，肾友们要注意保暖，根据天气及时增添衣物，尽量减少在寒冷环境中的暴露时间。室内要保持适宜的温度，出门时可以戴上帽子、围巾、手套等保暖装备，保护好自己的身体，守护肾脏健康。