一、早晨起床时

早上醒来时，人体的血压和肾上腺激素水平都会明显升高，心脏负担短时间内迅速增加，容易诱发心肌缺血而犯病。再加上一夜没有饮水，身体处于脱水状态，血液黏稠，也增加了血栓风险。

因此，心脏病患者起床动作要缓慢，避免猛起猛坐。早餐时可以喝些清淡的米粥、豆浆，既可以及时改善脱水状态，又能养胃。值得注意的是，晨跑对于心脏病患者来说未必是好事，特别是寒冷的秋冬季节，室内外的巨大温差反而会增加发病风险。

二、大半夜

半夜时的街道冷冷清清，医院急诊却热火朝天。因为半夜时人体交感神经张力最高，血压心率升高，心脏负担加重导致犯病。此外，很多爱打呼噜的朋友睡觉时会出现睡眠呼吸暂停综合征，出现血液含氧量下降，诱发心肌缺血。

所以，要避免熬夜，营造安静舒适的睡眠环境，避免夜间被惊醒。或者遵医嘱强化夜间心脏病用药。如果存在睡眠呼吸暂停综合征，在医生指导下选择侧卧位睡觉、佩戴呼吸机或者手术治疗。

吃饭时心脏需要提供更多的血液来运输营养物质，从而加重心脏负担，特别是高油高热量的食物还会大大增加血栓形成的风险。

因此，要避免暴饮暴食，吃饭6-7分饱；饮食中适当增加新鲜蔬菜以及精瘦肉和鱼肉的比例。特别是要避免带有精炼植物油、反式脂肪酸成分的食物。

由于排便时屏气用力会增加胸腔压力，导致回流心脏的血液减少，也会诱发心脏病，特别是便秘时更容易发病。

所以，大家要养成每天规律排便的习惯，心脏病患者一定不能出现3天以上不解大便的情况。饮食中可以适当增加蔬菜水果和粗粮，特别是膳食纤维含量高的种类。

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