冬季度数“涨得快”？做好这些让眼睛“温暖”过冬

冬季气温逐渐降低，除了注意保暖外，家长也要时刻关注孩子的视力变化。相关研究显示，不同的季节中眼轴增长速度不一致[1]。捷克的皮尔森医院对398名12岁儿童的研究也发现冬季眼轴增长速度显著高于夏季[2]。由此看来，近视增加确实存在一定的季节性特点。

PART.01

为什么冬季近视度数涨得快

众所周知，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度呈显著相关，增加户外活动时间是有效、经济的近视防控方法。但冬季天气寒冷，日照时间相对较短，尤其是北方地区，儿童青少年的户外活动会明显受限。同时户外活动减少也相应增加了孩子在室内用眼的时间，如学习、使用电子产品等，这也会导致孩子过度用眼，进一步增加近视的风险。

PART.02

冬季如何防控近视

即使在冬季也应尽可能创造条件保证户外活动时间，孩子可以利用课间时间进行简单的户外活动或眺望远方来缓解用眼疲劳，周末可相应增加户外活动时长。

一些室内运动也可以起到防控近视的效果，如：乒乓球、羽毛球等室内运动。在打球时不仅能够锻炼身体，提高协调性，还能在一定程度上进行眼部运动。从而让眼睛放松和收缩，可以改善睫状肌紧张状态，促进眼球组织的血液循环，缓解眼部疲劳。

**建立屈光档案，**记录视力、屈光度数、眼轴长度等眼部参数的变化情况。通过定期检查（每半年1-2次），可以及时发现近视的早期迹象，采取针对性的防控措施。

**保持正确的用眼习惯。**做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。合理安排学习和休息的时间。连续用眼、使用电子产品使用时间不宜超过40分钟，避免长时间连续近距离用眼。保持良好的室内照明条件并坚持做眼保健操，帮助眼睛放松。

**保障睡眠和营养。**保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

PART.03

角膜塑形镜冬季护理

对于验配角膜塑形镜的孩子来说，冬季角膜塑形镜护理也需要更加细心，**要时刻关注手部及镜片温度、湿度、个人卫生等多方面因素，**以确保镜片的清洁、保存、佩戴安全以及眼部健康。

内容来源：

[1] 刘克政综述，青少年儿童眼轴长度的影响因素的研究进展，江西医药 2017 年 6 月 第 52 卷 第 6 期 Jiangxi Medical Journal，June 2017，Vol 52，No6，

[2] Rusnak S, Salcman V, Hecova L, Kasl Z. Myopia Progression Risk: Seasonal and Lifestyle Variations in Axial Length Growth in Czech Children. J Ophthalmol. 2018 Mar 6;2018:5076454.

医疗科普 仅供参考 不作为诊断依据