辟谣： 睡硬板床对腰好

现代人由于工作压力大及不良的生活习惯，很多人都存在腰痛的问题。 有一种声音总是不绝于耳：“回家睡硬板床吧！睡硬板床对腰好！睡硬板床腰就不疼了。”于是有些人回家立刻就撤掉床垫，直接睡在床板上，认为这样对腰好。真相是这样吗？

首先需要明确一下什么是硬板床?这里的硬板床绝不是让患者直接睡在硬床板上，而是指偏硬的床垫。人体正常的脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，睡太硬的床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。此外，睡眠也达不到应该有的放松效果，严重影响睡眠质量。

反之，有人又说，那就是床越软越好喽？当然不是！过于柔软的床垫，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛，长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲特别是有腰椎间盘突出症的患者，久睡软床会使症状加重此外，还会影响睡眠质量。对于生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形，后果不堪设想。

腰痛患者如何选择合适的床垫，需要考虑以下几个方面因素。1.支撑性一个好的床垫应该能够支撑脊柱的自然曲线，避免脊柱的不自然弯曲。无论仰睡还是侧睡，只有软硬适中的床垫才能有效承托支撑，过软或过硬均不行。2.舒适度选择你感觉舒适的床垫，如果你睡醒后感觉身体疼痛或不适，可能需要更换床垫。3.材质现代床垫有多种材质，如记忆泡沫、乳胶、弹簧等，每种材质都有其特点，可以根据个人偏好选择。

选择合适的床垫，结合良好的生活习惯和适当的运动，才能更好地缓解腰痛问题。总之，腰痛不一定要睡硬板床。