对不少人来说，尤其是女性朋友，一到冬天，手脚就仿佛被冻住，穿再多衣服也暖和不了……不要紧，湖南省直中医医院治未病中心给您推荐这些方法，让您温暖过冬！

手脚冰凉的原因

一般来说，手脚凉，主要是因为身体阳气到达不了四肢末端。造成这种原因无外乎两种。

一是阳气不足

从源头上讲“原材料”就不够，仅有的阳气需要先满足躯体五脏六腑的需求，四肢部位已经没有多少“阳气”来输送了，自然手脚无法暖和。

二是身体有“瘀堵”

女性最常见的就是“气郁”。如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，平常容易心烦生气，月经有血块，大概率是气机不畅、气血运行受阻导致身体有部位不通，阳气无法正常输送到手脚，所以会出现手脚冰凉的情况。

不良习惯要改掉

规律、健康的生活对改善手脚冰凉最有效，建议不要过度减肥、熬夜。并且，穿得过少、久坐不动、贪吃寒凉食物也是对身体阳气的一种损害。

俗话说“动则生阳”“生命在于运动”，体育锻炼可以有效改善末梢循环，促进气血运行。

建议选择适合自己的运动方式，比如快步走、慢跑、太极拳、八段锦等。冬天运动微微出汗即可。

**1、**艾灸三穴位

利用艾条，熏灸神阙、足三里、三阴交穴，可以振奋脏腑，激发阳气，改善四肢冰凉的现象。

具体操作方法：灸条距离皮肤2-3cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

**2、**睡前中药泡脚

可以选择艾叶、花椒、红花、桂枝等中药煮水泡脚，达到温经通络，改善手脚冰凉的症状。

注意泡脚的水温不要超过40℃，时间最好控制在20分钟以内。泡至身体微微出汗即可，泡完立即擦干双脚，并穿上袜子保暖。

针对手脚冰凉这个症状，解决的思路，一方面要补足身体的阳气，一方面要疏通身体的瘀堵，让气血能顺利到达四肢末端。

饮食上，多吃一些温阳的食物，比如生姜、小茴香、胡椒、牛羊肉等，以此增强身体的阳气。

**在冬季，用中药膏方内调，也是个不错的选择。**原因有二，一是在冬季用膏方进补，身体吸收会更好；二是膏方讲求整体调理，能从根源上解决气血不足的问题。

湖南省直中医医院中医专家团队，考虑到湖南“多湿”的地域特点，且现代人体质往往虚实兼夹，膏方的配伍，讲究通补相兼，辨证选用疏肝理气、健脾助运药与补益药相配，相使相成而起到固本清源之效。

**功效：**健脾益气，补血柔肝，滋肾填精，调补五脏之气血。

**适用人群：**适用于气血亏虚引起的头晕眼花、肢体乏力、精神差、形体消瘦、食欲不振、失眠、心悸、动则汗出、四肢不温、怕风、月经量少等不适人群。亦可用于外伤大失血、大型手术术后恢复期人群的调理；内科缺铁性贫血、营养不良等属于气血两亏人群；肿瘤放化疗白细胞血小板降低患者的调理。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院秦露

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