是否能只要“青春”不要痘？

痤疮又称“青春痘”，是一种发生在毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，主要表现为粉刺、丘疹、脓疱、囊肿等。青春期的青少年的患病率高达80％-90％，大部分位于面部区域，也可发生于背部和胸部等部位，具有损容性，严重者会留下瘢痕，严重影响容貌与心理健康。随着生活水平的提高，成年人出现痤疮的情况越来越多，很多成年人30-40岁也会出现粉刺，脓疱等痤疮症状。

很多人都会问我为什么会长“青春痘”呢？

“青春痘”的病因复杂，目前尚不能完全明了。主要与以下因素有关：

01内分泌因素（皮脂分泌过多）

雄激素的水平、雄性激素受体的数量和敏感性、雄性激素和雌性激素受体的比例以及5-α还原酶水平的活性等因素发生异常改变时，均会影响雄性激素对皮脂腺的调控，从而影响皮脂的分泌。

02毛囊皮脂腺导管角化异常（皮脂无法正常排除）

毛囊皮脂腺导管角化过度，导管口径变小、狭窄，影响脱落的上皮细胞和皮脂的正常排除。

03微生物的感染

皮脂在痤疮丙酸杆菌脂酶的作用下，水解甘油三脂为甘油和游离脂肪酸，游离脂肪酸刺激毛囊及周围发生非特异性炎症反应，释放炎症介质，吸引中性粒细胞进入粉刺腔，中性粒细胞释放水解酶损伤毛囊，引起细菌感染。

04免疫因素

痤疮丙酸杆菌产生抗原刺激细胞产生免疫活性。

05其他因素

不当的饮食、不当的化妆品、空气污染、精神因素等。

改善青春痘做好这10件事

改善青春期的痘痘问题，可以通过调整生活习惯来达到更好的效果。

1. 健康饮食

对于容易长痘的肌肤来说，饮食的调整可以产生显著的影响。减少高糖、高脂肪食物的摄入，这些食物可能会影响皮脂腺分泌，加重痘痘。多吃新鲜蔬菜、水果和富含维生素的食物，有助于改善皮肤状况。

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2. 充足睡眠

睡眠不仅是身体休息和恢复的黄金时段，也是皮肤自我修复和再生的关键时期，缺乏睡眠会影响身体的内分泌系统，导致激素水平失衡，加重痘痘问题。从临床及生活观察均可以发现，睡眠不足和导致痤疮有明显加重的趋势。

3. 适量运动

适量的运动能够加速血液循环，这有助于维持皮肤的天然光泽和弹性，同时也促进了皮肤的代谢过程。但运动后要及时清洁皮肤，避免汗水和油脂堵塞毛孔。

4. 保持水分

维持皮肤充足的水分摄入是保持皮肤健康的关键因素之一。每天喝足够的水，保持身体和皮肤的水分，有助于皮肤新陈代谢，减少痘痘的形成。

5. 保湿防晒

做好皮肤保湿，可以帮助维持皮肤的水油平衡，减少油脂过度分泌，从而降低痘痘形成的概率。而防晒则是保护皮肤免受紫外线伤害的关键，紫外线会加重黑痘印，外出时要做好防晒措施。

6. 温和洁面

使用温和的洁面产品，避免使用碱性或酸性过强的产品，以免破坏皮肤屏障。此外，过度清洁会刺激皮肤产生更多油脂，反而加重痘痘问题。每天根据自己皮肤状态清洁1-2次即可。

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7. 更换枕套

人的头皮和面部会分泌油脂，这些油脂很容易沾染到枕头套上。此外，灰尘、脱落的角质细胞以及可能存在的细菌和螨虫也会在枕头套上积累。长时间接触这些污染物，可能会导致毛孔堵塞、皮肤刺激，甚至引发或加重痘痘等皮肤问题。定期更换和清洗枕头套是非常重要的。

8. 不挤痘痘

手上的细菌会加重痘痘感染，避免用手触抠脸部，特别是痘痘区域。尤其注意，不要用手挤压痘痘，挤痘会导致炎症加重，甚至留下疤痕。如有需要，可以咨询皮肤科医生进行专业处理。

9. 减轻压力

压力过大会影响激素水平，导致痘痘加重。可以通过运动、冥想、娱乐等活动来缓解压力。

10. 及时就医

轻度的痘痘可以通过适当的护肤品和生活习惯调整来管理，但如果痘痘问题严重，比如出现大面积的炎症性丘疹、脓疱、结节或囊肿，这时候就需要寻求专业医生的帮助，及时发现和治疗潜在的健康问题。