你以为的7种“病”，是衰老的正常表现

随着年龄的增长，人的身体会发生一些变化，这些变化可能会让我们感到不适，甚至担心自己得了什么病。其实，很多时候，这些变化并不是疾病，而是正常的衰老过程。

这7种“病”其实是老了01****颈动脉斑块人的颈动脉，从30岁开始，就会逐渐出现粥样硬化的现象，也就是血管壁上堆积了胆固醇、脂肪、钙盐等物质，形成了斑块。这是一个自然的过程，到了40岁、50岁，几乎每个人的颈动脉都会有一定程度的斑块，这是正常的情况，不必过分恐慌。

**建议：**要根据斑块的大小、数量、位置、形态、回声等特征，来判断它的危险性。如果你有低回声斑块，可能是一个危险信号，需要及时就医。

02****心脏瓣膜反流心脏瓣膜是心房通向心室、心室通向大动脉的“单向门”，保证血液往一个方向流动。

心脏瓣膜已经使用了几十年，如果只存在轻度的反流，那通常是不需要治疗的，因为它只是由于心脏使用时间过长而导致的问题。

**建议：**如果瓣膜有些钙化和少量反流，但没有基础病，则无需治疗。轻度反流，没有不适，控制好基础病即可。中到大量反流，影响了心功能，则要进行瓣膜修复或置换。

03****左室舒张功能不全随着年龄增长，心肌细胞弹性下降，顺应性降低，会导致心脏舒张下降，这是心脏老化的表现。约半数70岁以上的老年人存在不同程度的舒张功能不全。

**建议：**如果没有不适和基础病，无需过度关注和治疗，定期复查即可。高血压、糖尿病、冠心病等慢病患者，需要积极治疗原发病，并定期复查。

04****前列腺增生这是男性常见病，发生率随年龄增长而上升，50~60岁发病率约20%，60~70岁达50%，80岁时达83%。

**建议：**早期通过保守治疗观察等待，或口服药物缓解症状，日常保持良好生活习惯即可。

如果下尿路症状已明显影响生活质量，药物治疗效果不佳或不能配合药物治疗，才考虑外科手术。

05****结节很多老年人身上会有一些结节，可出现在皮下、肺部、乳腺、甲状腺等部位。结节的病因不明，可能与瘢痕、炎症反应、良性肿瘤等有关。

临床中检出的绝大部分结节直径在1厘米以下，恶变几率非常微小，95%以上是良性。

**建议：**良性结节无需过多干预，早期2~3个月复查一次，如果没有变化，可半年或一年复查一次。如果结节有变化，一定要及时就诊。

06****囊肿人体多个器官、皮肤、关节等都可能长囊肿，如肾囊肿、肝囊肿、关节囊肿等。有些囊肿随年龄增加而检出率上升，如单纯性肾囊肿，50岁以上人群超声检出率6.23%~24%。

**建议：**通常大多数囊肿无症状，进展缓慢，无需治疗，定期监测即可。过大、复杂性的囊肿则要提高警惕。

07****骨关节退行性改变随年龄增长，人体合成胶原蛋白能力下降，关节易出现疏松、增生，韧带弹力减退及钙化，关节软骨磨损破坏及关节间隙变窄等现象。

这是正常衰老过程，约半数65岁及以上老年人有骨关节退变的表现。

**建议：**日常要减少关节负重和过度大幅度活动，适当锻炼；多吃富含钙磷的食物，如牛奶、绿叶菜、豆制品等；多晒太阳，必要时补钙。

02
如何坦然面对衰老****保持乐观心态

负面情绪会对身心健康产生负面影响，甚至加速衰老。

建议找到合适的方式放松，如冥想、深呼吸、散步、听音乐等，让身心得到充分休息，保持愉悦情绪，进而达到延缓衰老的目的。

注意膳食平衡

膳食结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。

生活方式上，注意劳逸结合、及时舒缓压力、戒烟限酒并保证充足睡眠，保持健康体重。

坚持适量运动

随着人体肌肉量减少，预防跌倒和摔伤、改善平衡显得非常重要。

锻炼要循序渐进，可以选择强度不太大的全身性体育活动，如散步、快走、太极拳等。

每年一次体检

建议每年做一次颈动脉超声或心脏彩超、心电图等检查，关注心脑血管疾病的筛查。

多和年轻人接触

多接触年轻人，有助老人保持年轻心态，也会更乐于学习、接受新事物，比如一种新语言、一项新爱好、一个新技能等。这些都有助激活大脑，提升精神状态，减少孤独感。