“从灿烂微笑到僵硬表情，这些日常小动作竟是罪魁祸首！”

作者：张雨潇 华中科技大学口腔医学院、华中大口腔医学院研究生科普宣讲团

配图：江汉大学医学院 刘朝

指导教师：杨盛力 武汉协和医院；李麒麟 武汉同济医院口腔科

小时候，我们的笑容总是天真无邪，纯真自然的笑容总是能感染到周围的人。然而，随着年龄的增长，很多人发现自己笑起来变得不那么自然了，拍照时，开始不知道怎么笑、不敢大笑。笑容上的“不自信”成为很多成年人的困扰。

这种笑容的不自然感，常常是错颌畸形在作怪。或许你自己都没有意识到，日常生活中的一些不良咬合习惯竟然在悄悄改变你的牙齿排列，甚至一步步影响面容，最终让你在镜头前越发不自信，微笑不再自然。那么导致这一切的“罪魁祸首”究竟有哪些呢？

揭秘坏习惯：你中了几个？

咬手指、啃铅笔

咬手指、啃铅笔，看似无害，但久而久之会让门牙逐渐外突，牙弓变得狭窄，最终形成“龅牙”等。数据显示，近30%的儿童存在类似问题，这些习惯如果延续到成年，矫正难度将更大。

口呼吸

长期口呼吸不仅会导致脸型变长、下巴后缩，还可能引发牙齿排列不齐的问题。睡觉时嘴巴张开，会让下颌骨长期处于不正常的张力状态，最终改变脸型。

舌头乱顶牙

错误的舌位和推力会悄悄影响牙齿的排列，导致牙弓变形或齿缝变大。舌头的力量就像隐形“推手”，长期作用下让牙齿排列逐渐失控。

单侧咀嚼

单侧咀嚼则会让两侧脸颊肌肉发展不均衡，最终形成脸型的不对称。这些习惯不仅影响牙齿排列，还可能让微笑看起来僵硬不自然。

这些坏习惯虽然不起眼，但长期累积的影响可能改变整个面容甚至生活质量。快看看自己中了几个，及时改正，为美丽和健康的笑容护航！

微笑拯救计划：如何扭转局面？

纠正错误习惯

改掉咬手指、口呼吸等不良习惯是关键。可以随身携带压力球代替咬手指，或通过鼻呼吸训练改善口呼吸。同时，养成两侧交替咀嚼的习惯，避免因偏侧咀嚼导致脸型不对称。

早发现早矫正

对于儿童和青少年来说，早期矫正至关重要。他们正处于生长发育阶段，颌骨和牙齿仍有很大的可塑性。家长应定期带孩子进行口腔检查，佩戴功能性矫治器可以引导牙齿和颌骨发育到正确的位置，纠正咬合不良。

对于成人来说，虽然矫正的时间和难度可能较儿童期稍高，但现代牙齿矫正技术已经非常先进，为成人提供了多种美观、舒适的选择。例如，隐形矫正器因其透明、不影响日常生活的特点，受到越来越多成年人的青睐。而对于严重的颌骨发育异常问题，如下巴后缩或偏斜等，正颌手术则是更有效的选择，可以从根本上改善颌骨结构和咬合关系，重塑面部比例和功能。通过专业治疗，成人同样可以大幅提升颜值和自信，同时恢复牙齿的健康功能。

正颌手术示意图

别再让这些不良习惯悄悄“偷走”孩子的笑容！家长们从今天起要特别留意孩子的日常行为，及时纠正咬手指、口呼吸、单侧咀嚼等习惯。早发现、早干预，将可能的面部和牙齿问题扼杀在萌芽阶段，让孩子保持自信笑容，展现最美的自己！快行动起来，为孩子的未来多一份关注，多一份守护！