得了肾病，总是乏力、疲惫怎么办？

一、调整作息

保证充足而规律的睡眠，每晚尽量睡够7～8小时。建立固定的作息时间表，例如晚上10点左右入睡，早上6点左右起床，让身体形成良好的生物钟。白天可以适当安排短时间的休息，比如午睡30分钟左右，帮助恢复精力，但不宜午睡时间过长，以免影响夜间睡眠质量。

二、适度运动

选择适合自己身体状况的运动方式，如散步。每天可以在饭后半小时后散步20～30分钟，速度以自己感觉舒适为宜。也可以尝试太极拳等舒缓的运动，每周进行3～4次，每次30分钟左右。适度运动能增强体质，改善血液循环，减轻乏力感，但要注意避免过度劳累。

三、饮食调整

增加富含优质蛋白的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，但要注意控制量，根据病情和医生建议合理摄取。多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素和矿物质。例如每天吃1个苹果、1根香蕉，保证足够的维生素C和钾等营养元素。同时，要控制盐和水分的摄入，避免水肿加重乏力症状。

四、配合治疗

严格按照医生的治疗方案进行，按时服药。如果是因为贫血导致的乏力疲惫，可能需要使用促红细胞生成素等药物进行治疗；若是电解质紊乱引起的，要及时调整。定期复查各项指标，如血常规、肾功能等，根据检查结果调整治疗措施。

五、心理调节

保持积极乐观的心态至关重要。可以通过和家人朋友聊天、听音乐、看书等方式缓解心理压力。避免因患病而过度焦虑，因为焦虑情绪会加重乏力疲惫的感觉。比如每天花半小时听一些舒缓的音乐，放松身心。