今天你焦虑了吗？

焦虑，作为我们情绪中的一种，目前已经成为这个快节奏时代的主流现象了。作为一个现代化城市中的打工人，对于焦虑实在是太熟悉了，随便打开哪天的热榜，都不会担心焦虑话题的缺席。常年的话题，升学考试啊，情感问题啊，工作压力啊等等永远都是热门，更别提隔三差五来点让人看了都觉得脊背发凉的社会新闻，真是让人焦虑。。。

一项针对2000名成年人的调查发现，62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。

这些焦虑涉及到了变老、外貌和职业发展等诸多方面，也是每个人都一直要面对的问题，因此也是可以理解的现象。

缓解焦虑，也许有一些小窍门

很多焦虑，本质上是心理对事物等的预期和现实的差距，而最好的做法就是让自己尽可能地去平衡这些，就像我经常给自己看一张图，就是下面这张“其实你什么也不用担心”。

如果遇到烦恼，那么想想自己能否解决，并找出路径，其实就好了。而对于那些无法解决的事情，就一定要努力让自己降低预期，不要学赵敏那样“我偏要勉强”，现实中大部分会失败。

当然，也有一些小窍门可以让这些事情解决的更加顺利。

工作上——拆分计划

拆分计划是最佳的做法，化繁为简，然后把一个巨大的工作分解成为一个个可以执行的内容，接下来就容易多了，毕竟合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土嘛。

经济上——做好记账

记账是个非常好的习惯，他可以让你的经济生活变得更加的清晰，量入为出，很多时候我们对收入是十分明确的，毕竟工资卡的收入是一目了然，但是对于支出就比较模糊了，总觉得好像什么都没花就月光了。其实当你开始记账后，你就很快发现，原来自己的支出和自己的想象完全不是一码事。

健康——做到饮食均衡

健康说难不难，对于大部分人来说，饮食均衡可以解决大部分问题。但是又很难，因为健康贵在坚持。比如经常的锻炼身体，比如尤为重要的是饮食均衡，现在很多健康问题都是病从口入，比如过多地摄入脂肪碳水而纤维素摄入较少。因此每天开始一点点地坚持，其实是个非常合适的办法。

其他情况，多和大家交流，看看喜剧或者综艺节目之类的，都是放松自己的过程，这样都是缓解焦虑的重要办法。

当然，到了这里，似乎有的人还感觉焦虑，那么，可能就要做一些调节了。

但是这种调节，往往就是药物调节了，而这些药物一般是神经类药物，服用会有一定的副作用，所以不太建议轻微状况下服用药物。

其实，生活中也有一些很简单的东西就可以缓解焦虑，比如典型的就是很多人都很熟悉的薰衣草。目前有些医药公司已经利用薰衣草提取物用于焦虑的治疗了。

这也让我想到了近些年传统医药现代化的过程。人类从诞生那天起就开始了从自然界中获取药物，比如大名鼎鼎的阿司匹林，就是柳树中等天然存在，古埃及和中国人很早就开始使用类似的资料了，然而很多年过来，我们一直都对药物的作用机制和作用成分不熟悉，这也导致了很多人对传统药物充满了不信任。

而现代科学的推动，使得我们可以对这些传统的药物进行检验，寻找其核心成分，探讨其作用机制，这样才是一个正确的态度。