脑卒中是一种常见的老年疾病，做好四个方面降低脑卒中风险

脑卒中分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，是一种高死亡率、高复发率和高致残率的疾病。随着年龄的增长，人们患有脑卒中的风险不断增加。年龄增长是无法避免的事情，但是人们可以通过改变一些行为习惯降低脑卒中的风险。

一、降血压

高血压是脑卒中的诱因之一，如果长期高血压不治，患者脑卒中的风险会增加一到四倍。建议中老年人定期进行血压测量，如果发现自己血压升高，及时与医生联系，将血压保持在合理范围内。

具体做法：1.控制食盐摄入量，成年人每天食盐摄入量不超过6g，选购零食时，选择低钠的零食。2.少吃饱和脂肪食物，如奶油、猪油；多吃不饱和脂肪食物，如橄榄油、大豆油。3.每天坚持吃蔬菜水果，一周吃两次鱼。4.戒烟戒酒。

二、减肥

肥胖及其肥胖的并发症（高血压和糖尿病）会增加患者中风的风险。建议肥胖患者坚持减肥，将身体质量指数（BMI）控制在25以下。

具体做法：1.控制饮食，减少每天的热量摄入，每天摄入的卡路里不超过1500-2000卡路里。2.每天通过跑步、打球等活动增加运动量。

三、关注血管健康

血管是输送血液的管道，血管健康有利于降低患者脑卒中的风险。

具体做法：1.冬季注意保暖，避免着凉。2.多喝温水，少吃辛辣油腻食物。3.定期进行体检，体检时注意加一项颈部彩超，观察颈部状况。

四、戒烟

抽烟增加患者动脉粥样硬化的风险。颈动脉中斑块越来越多，影响大脑血液供应，增加患者缺血性脑卒中的风险。

具体做法：转移注意力，坚持戒烟