睡眠 vs 健康——致“打工人”！

人一生当中有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对人类的重要。只是，好多人因为种种原因不能拥有充足的睡眠或者睡眠质量太低，更有甚者，每天只睡6小时及6小时以下，其实这是种非常危险的行为，会引发诸多问题。

这已经是有诸多研究论证过的事情了。

那么人应该睡多久合适呢？

其实有不少关于睡眠的研究了，这里我们引用常见的美国国家睡眠组织的研究结论，

这个表上列出了不同年龄段的睡眠需求，大家可以根据自己需求来确定。

不过，对于在各大网站比较活跃的，基本年龄在18-35岁这个年龄段的网虫来说，可能需要的睡眠时间是7-9小时这个范围内容。如果低于这个范围，那么可能就会有一些人感到不适了。

所以不要去追求那些神奇的教你睡眠少于6小时甚至更少的人所谓说法，因为这样低睡眠是以牺牲身体为代价的。

毕竟，睡眠除了大家常见的让人体得到缓解外，一个重要的作用就是帮助人体的免疫得到恢复，比如研究发现睡眠可以帮助清除大脑中的有害物质。

因此，大家还是要保持充足的睡眠的。

不过，这个时候，就出现了另外一个群体，失眠群体。他们是想睡却难以入睡。

失眠、脱发和肥胖已经成为了当代人的三大话题。根据相关统计，全世界范围内约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。这一现象在我国也一样存在，国内的失眠比例也高达百分之二十左右。

而且近些年来，失眠呈现了年轻化趋势，比如研究发现31-40岁的失眠患者比例明显上升，甚至接近了老年人群体，而亚健康失眠状态发生比例最高的年龄段是20-29岁。

可以说，睡眠问题已经成为了当代不少人的经历，甚至不少人患有持续性的失眠，这也极大地影响了他们的身体健康状况，不仅仅是精神状态不佳，睡眠引发的神经内分泌紊乱还会让人产抑郁、焦虑、紧张等情绪，长期失眠还会诱发高血压、糖尿病和心血管疾病等一系列疾病。

所以，失眠不只是长夜漫漫的心烦还有健康问题。

那么失眠是什么因素导致的呢？

目前对失眠的成因有很多研究，一般认为包括以下因素：

1，心理因素，这可能是导致偶发性失眠的常见因素，比如心情的波动，到陌生环境后心理无法接受难以适应，或者对睡眠的担忧本身都可能导致失眠。

2，疾病因素，许多疾病都可能引发失眠比如慢性疼痛、甲亢等等也会引发失眠。

3，化学因素，主要是和一些刺激睡眠的因素有关，比如药物、咖啡因、尼古丁和酒精都会影响睡眠。

4，物理因素，最常见的就是噪音问题了。

其实，焦虑之类的问题也可能是大部分人睡眠不好的缘故，毕竟，现在社会压力这么大，无论是面临升学就业的大学生研究生，还是不得不屈服于上班压力的很多上班族，即便是中老年人也一样面临着健康和家庭的压力。

对于这些人来说，最好的做法是调整心情，缓解焦虑。

其实调整作息和改变生活方式是应对睡眠焦虑最好的办法，然而很多压力其实就是难以改变的习惯之类导致的，要是能改早就改了。

所以这种情况下，可能要用一些辅助睡眠的补剂之类的。

总体上，非常不建议大家睡眠少于7小时，至于6小时，还是别追求了。其实很多时候，工作不是看时间，而是看效率的，如果睡眠太少，精力不足，最后效率拉低，那何苦呢？