春节过成了“春劫”，原来是焦虑在“作怪”！如何缓解节后焦虑

不知道你最近是不是和我一样。春节假期明明还有，自己却异常烦躁。

眼看又要上班了，一想到又要回到同事身边就觉得浑身不安甚至出冷汗。想到自己马上要离开爸爸妈妈顿感低落，神情恍惚。结果一整天都沉浸在负面的情绪中，明明是喜欢吃的饭菜现在也变得索然无味，浑身乏力，本来想刷刷手机缓解一下情绪结果看到的全是返工高峰，更加崩溃不安，整天只觉得惶惶不可终日。

不要害怕，我们在焦虑。我们生活在充满挑战的时代，信息爆炸，社交泛化，生活无处不在地提醒你“总有人活得比你好，总有人活得比你努力”。从出生到长大，从工作到成家，我们不断被成功学恐吓，不断被兜售焦虑。我们开始变得不安，害怕甚至崩溃。焦虑无处不在，我们又该何处何从。

其实，不必如此崩溃，我们应该平静的去接受每一种情绪，不论好坏。焦虑亦然。

焦虑简单来说，主要指担心，害怕，恐惧的心理状态。焦虑确实无处不在，每个人在面临各种事件时都会表现出不同程度的焦虑，这些都是正常的表现，正常焦虑是对威胁性处境的有利反应。一定程度的焦虑可以帮助我们更有动力和目标去完成一项任务，是促进我们生活向更好方向发展的动力。但如果出现过度的焦虑就会严重影响我们的正常生活，不但使我们精神遭受折磨，身体也会陆续出现不适，从而恶性循环，彻底毁灭我们的生活。

什么样才算病态的焦虑？是不是每天早上起来觉得自己不想上班就算？不是的，你只是想多睡懒觉。

如果你出现无理由的害怕担心，甚至觉得恐惧的感受，比如站在地铁里，什么也没有发生，但是就觉得不安，不适，觉得一定会迟到一定会被扣钱，即使已经提前到了公司这种情绪依然存在，持续笼罩，影响了一天的工作。再者就是出现明显的超出现实的现象，比如明明搬东西有些重，心跳正常加速，却觉得心悸心慌，胸闷，不能呼吸。其次，还会出现坐立不安，无缘由叫喊，身体不可控制地颤抖；也可以表现为出汗、口干、恶心、呕吐、头晕、乏力、尿频尿急、失眠，入睡困难等症状。并且这些状态和情绪持续时间久，去医院做了很多检查都不能查出病因。

这时候就需要勇敢地去寻求帮助，听取专业医生的建议，坚持就诊，直到自己摆脱这些精神困扰。

其实很多人并没有达到病态焦虑，但是也备受折磨，难道就只能让焦虑左右我的生活了吗？并不是，也有一些简单可行的方法来控制焦虑情绪。

首先，我们需要了解，焦虑是正常情绪，和快乐喜悦一样，都应该被我们平静的接纳，不要恐惧焦虑情绪的来临，我们应该和焦虑和谐共处。

其次，在紧张害怕的情况下学会深呼吸对焦虑情绪有所缓解，每天坚持锻炼也会起到一定的作用。最后，避免食用增加身体负担的食物，如含有酒精，咖啡因的饮料，避免食用油炸烟熏类食品。可以适当多食用坚果类食品和奶制品，新鲜水果蔬菜也是需要餐餐必备的。

新的一年，新的自己，希望这一年大家都能和焦虑情绪握手言和，快乐享受生活带来的苦与乐！