防火防盗防近视，新的一年别再让你的视力涨得比你的工资还快了

如果，非要让你现在与周围陌生人找到共同点，比性别相同成功比例更高的一定就是——你们都戴眼镜。确认过眼神，都是近视的人。

随着电子产品的普及，工作任务的增加，学业压力的增大，近视好像成了理所应当发生的事。即使你已经成年，以为自己的度数再也不会增加，但眼科医生手里的棉棍会无情地告诉你，你根本看不清棍子在哪里，更别说越指越高的视力表，工资年年不见涨，视力倒涨的挺快。

近视带来的不方便就更不用多说了，三米之外雌雄难辨，五米之外人畜难分。近视唯一的好处，就是看什么东西都自带柔光滤镜。不戴眼镜照镜子的时候觉得自己还挺美呢。

中国是近视眼患病大国,近视人群比例达47%,近视的总患病人数已超过4亿。其中,中国青少年近视眼患病率达50%-60%,居世界首位,已经成为严重影响青少年健康及生活质量的公共卫生问题。

当我们谈到近视的时候，就不得不先了解是什么是正视和近视。

正视是当眼调节放松状态时,外界的平行光线(一般认为来自5m以外)经眼的屈光系统后恰好在视网膜黄斑中心凹聚焦,这种屈光状态称为正视。说人话的意思就是当你抬起头，五米之外的一切你能看得清清楚楚，不需要眯着眼睛努力分辨就能看清那人脸上明显的痘痘。

近视是在调节放松状态时,平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前,这种屈光状态称为近视。近视的发生受遗传和环境等多因素的综合影响，目前确切的发病机制仍在探索中。说人话就是，你现在拿下眼镜看电视的感受。

近视的相关影响因素

遗传因素

研究发现，父母近视与儿童近视显著关联。与没有父母近视受试者相比,具有一个或两个近视父母孩子的近视患病率要高出两倍和三倍。近视父母越来越多地增加孩子近视的患病率和风险。

环境因素

在环境因素方面，唯一普遍认可的高危因素是户外时间不足。户外活动被许多流行病学调查证明是近视的一个保护因素，增加户外活动时间能减少近视的发生。其原因可能在于，户外活动的自然光线刺激视网膜分泌更多的多巴胺。而这种多巴胺被发现能控制眼球的增长，进而控制近视的增长。过度的近距离工作和较少的户外暴露是最有可能的环境因素，被称为近视相关行为。

营养不良

近年研究也发现,青少年近视与不良饮食习惯有关。油炸食品主要成分是淀粉、脂肪、丙烯酰胺等,且热量高、不容易消化，在体内代谢可转化成危害神经发育的有毒物质,影响视觉发育;维生素B1和钙与视神经的发育密切相关,而油炸食品的代谢过程会消耗大量的维生素B1和钙,导致视神经发育受阻。对于还在成长的青少年来说，有意识地合理搭配饮食非常重要。

不良行为习惯因素

不良行为习惯因素包括阳光直射看书、躺着看书、坐姿错误、阅读书写时眼距书面过近、长时间看电视等。

其他因素

除了环境、遗传、不良用眼行为习惯等因素与近视存在紧密联系外，还有一些其他因素如教育程度、睡眠时间、性别、年龄、种族、地域差距、母亲生育年龄等因素有关。

近视了应该怎么办？

1.中低度近视（300~600度）采用合适的凹透镜进行矫正,在患者可耐受的前提下给予全矫镜片。

2.重视高度近视（600度以上），高度近视常可导致永久性视力损害,甚至失明,是我国第二大致盲原因。因此高度近视患者应在光学矫正的基础上重视眼底病变的定期筛查,根据眼底病变的具体情况进行相应的处理。与治疗相比,更应重视高度近视的预防,增加户外活动时间、减少近距离工作负荷等方式是主要手段。

怎么才能不近视？

限制近距离用眼时间
近视的发生、发展与长时间近距离用眼明显有关。为此,一种观点认为预防近视眼的根本办法在于限制过多的近视活动,甚至有人提出在一个时期内停止近距离用眼。然而,随着手机、平板电脑向低龄化青少年普及,又延长了青少年近距离用眼的时间，使得单纯依靠限制近距离用眼时间来预防近视变得越来越困难。
极目远眺
极目远眺干预方法就是保证近视患者白天每40分钟到室外进行远距离眺望,让眼球得到充分休息,防止眼球调节痉挛,致眼压升高.而晚上则要求近视患者眺望无限远的天空,让其眼睛得到充分的休息,消除-天的调节紧张。

营养

多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质,或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越高，近视的程度也越高。

参考文献

人民卫生出版社第九版眼科学

中国青少年眼健康研究报告

青少年近视的相关影响因素及防控措施.李明镜 毕节医学高等专科学校