午后小睡，老人不“糊涂“！上海学者研究

老了变糊涂？近日一项上海精神卫生中心学者Lin Sun等在60岁及以上老人中进行的研究显示，午后眯一下会让脑子好使点。

研究显示，与没有午后小睡的老年人相比，有午后小睡习惯者位置意识、言语流畅性和记忆能力测试中表现更佳。

其中原因可能是，午后小睡有助于调节人体炎症反应。

不过午后小睡也有“副作用”，研究者发现有午睡习惯者甘油三脂水平更高，可能久坐不动容易让人打盹。

关于午后睡不睡，也有研究持否定意见。

之前广州医科大学学者进行的研究显示，午睡不论长短均会增加死亡风险，而且这种关联在女性和老年人中更为明显。不过不到1小时的午睡不会增加心血管病罹患风险。

广州学者认为，对于每晚睡眠都充足的人而言，每天午睡最好不要超过1小时。

上海学者这项研究共纳入2224位老年人，其中1534人有午后小睡习惯，而余者680人无此习惯。有午后小睡习惯者和无此习惯者夜间平均睡眠时间均约为6.5小时。午后小睡定义为午餐后至少入睡连续5分钟，但不超过2小时。

所有参与者被问及每周午睡频率，并接受了一系列健康检查和认知功能评估，包括应用简易精神状态检查表（MMSE）筛查痴呆症。

来源：

[1] Cai H, Su N, Li W, et al. Relationship between afternoon napping and cognitive function in the ageing Chinese population. General Psychiatry, 2021, 34:e100361.

[2] European Society of Cardiology.Long naps may be bad for health. AUGUST 26, 2020

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