这4个胡来的网红减肥法，千万别再信了！

每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。

春节过后，不少人体重蹭蹭蹭往上涨，减肥便成了热门话题。面对网络上五花八门的减肥方法，减肥人该如何选择？今天一一为大家分析。

裹保鲜膜能减肥？

网传：运动时裹上保鲜膜，想瘦哪里瘦哪里。

真相：没有这种说法，不推荐。

首都医科大学附属北京地坛医院急诊科主任医师刘志娟表示，裹保鲜膜运动，会让人短时间内流更多的汗，但流汗不等于燃脂，脂肪的增长和消失，都是全身性的，除了手术抽脂，并没有任何方法可以针对某个部位来减脂。

不吃晚餐能减肥？

网传：不吃晚餐可以减少1/3能量摄入，能减肥。

真相：减掉的大部分是水分，还容易反弹。

如长期不吃晚饭，可能会导致机体能量不足，促使体内脂肪分解产生酮体，令大脑出现错乱感；不吃晚餐还会使人对食物过分渴望，次日过度进食，反而不利于减重。

少吃一顿饭并不减肥，跟少吃哪顿没关系。

吃香蕉能减肥？

网传：香蕉富含植物纤维，能产生较强饱腹感，使食欲降低，从而减少其他食物的摄入。

真相：只要吃得少，吃啥都能减肥。

只吃香蕉减肥，并不是个好选择，因为香蕉含糖量近20%，每100g香蕉供给能量85kcal，属于高热量水果，多吃反而不利于减肥。

不吃主食能减肥？

网传：碳水化合物摄入太多容易肥胖，不吃可以减肥。

真相：不吃主食可以减肥，但不推崇。

完全不吃主食，短时间内确实能瘦，但很多人难以长期坚持。只要逐渐恢复吃主食，体重往往会出现反弹，甚至会因为报复性摄食而飙升。而且长期不吃主食，会加重心血管负担，甚至会让人萎靡不振、贫血、闭经甚至抑郁。

世界上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。

减肥这件事，没有捷径，少吃多动才是秘籍。

加油吧，减肥人！