10点前睡，太早；12点后睡，太晚，都不健康！全球21国分析

一项基于PURE研究的新分析提示，过早或过晚睡觉均不利于健康，晚上10点至12点前可能是上床睡觉的最佳时间。

分析显示，上床睡觉的时间与由全因死亡、非致死性心肌梗死、中风、心衰组成的终点事件发生风险呈U型曲线关系。

校正年龄和性别后，与在晚上10点至12点前这个时间段上床睡觉的人相比，晚上10点前或12点后上床睡觉的人出现上述不良终点事件的风险分别增加22%和11%。

进一步校正人口学因素、生活方式行为（包括总睡眠时间）、病史后，晚上10点前或12点后上床睡觉的人出现上述不良终点事件的风险仍分别增加9%和10%。

该分析从PURE研究中纳入来自21个国家的112 198例成年受试者，随访了9.2年。随访期间，5633人死亡，5346人出现主要不良心血管事件。

来源：Association of bedtime with mortality and major cardiovascular events: an analysis of 112,198 individuals from 21 countries in the PURE study. Sleep Med, 2021, 80: 265-272.

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