脊椎问题高发的时代，该拿什么拯救你？我的脊柱！

生活中该避免哪些加重脊柱侧弯的行为呢？

每年春节期间，医院的接诊量往往都是居高不下的。

比较常见的就是酒精中毒、鱼刺卡喉、肠胃问题，但近些年还多了一个——脊柱问题。

我们都知道脊柱对于人体来说是非常重要的。它是身体的支柱，一共包括颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨5段，承担着负重、减震、运动、保护内脏和神经的责任。甚至有很多人体正常的生理功能都需要听它"发号施令"才能进行。如果脊柱发生了变形，就会影响脊柱的功能，随之出现颈椎病、椎间盘突出、软组织劳损等疾病。因此必须好好保护脊柱。

但据统计，脊柱侧弯发病率高达2%-3%，即100个人里面大约有2-3个人会发生脊柱侧弯。

一般来说，脊柱会有轻微的侧弯是正常的，但如果侧弯曲度超过10°，就可以定义为脊柱侧弯了。90%的脊柱侧弯发生在青少年时期，且随着年龄的增长，侧弯的程度也会加剧，矫正难度也会越来越高。

所以，在日常生活中必须要重视对脊柱的保护，避免使用不恰当的姿势，诱发或加深脊柱侧弯。

生活中该避免哪些加重脊柱侧弯的行为？长时间的久坐及低头

我们在坐的时候，脊柱承受着150%的压力。如果身体向前倾的话，脊柱将会承受250%的压力。这部分压力大多分布在颈部及腰部，所以坐久了会感到非常疲惫。

如果久坐的同时还低着头玩手机、写作、看书等，会进一步加重脊柱的负担，让颈肩部和腰部的肌肉持续处于紧绷的状态，久而久之就为脊柱的健康埋下"炸弹"。

跷二郎腿

跷二郎腿一时爽，但一直跷真的会火葬场。因为在跷二郎腿时，会打破身体两侧肌肉力量的平衡。身体会为恢复平衡，促使腰椎向一侧弯曲。如果长期如此，脊柱侧弯的程度会不断加大，还会出现骨盆倾斜、长短腿、高低肩等问题。

长时间窝在沙发上

窝在沙发上确实很舒服，自我感觉很放松。但实际上，你的肌肉一直处于紧张状态。尤其是侧卧撑头时，这时腰椎的负荷几乎是正常坐姿的两倍，平躺时的6倍！而颈椎也会承担着头部的重量。长期如此，脊柱的生理弯曲会被改变，分散压力的作用也会被影响，可能还会导致肌肉劳损、脊柱畸形及腰椎间盘突出等问题。

久趴

很多人午休为了图个方便，就选择趴在桌子上小憩。但这个姿势也会给腰椎造成较大的压力，引起腰肌劳损、椎间盘突出、脊柱侧弯等问题。除此之外，久趴还会影响全身血液循环，这也是为什么有些人睡着睡着莫名其妙就手麻脚麻啦。

肩部一侧长期负重

长期背单肩包或者肩部一侧长期负重，会导致脊椎受力不均匀。一侧肌肉长期处于紧张状态，久而久之就会造成脊柱侧弯。学生较为常见。

脊柱是人体的支柱，别再为了一时的舒适而献出了宝贵的脊柱。

如果发现自己或者孩子有脊柱的异常情况，一定要尽快到医院检查，越早发现，得到缓解的可能就越大哦。