版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

失眠怎么办？睡觉之前这样做能够改善失眠

上传时间：2021-03-08 09:48

养生动画

轻松点一点，健康多一些

视频简介： 1、晚餐助眠法晚餐对人们的睡眠有一定的影响，热牛奶、百合、小米等都是比较好的食物，大家可以在睡觉之前喝上一杯热乎乎的牛奶。 2、书本助眠法可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，看着看着或许你就困到不行了。 3、运动助眠法睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做的太过激烈。

高海梅

秀才级

适量运动有利于睡眠

2022-06-26

潍县二哥爱科学

进士级

好

2022-04-20

请科普中国APP发表评论或查看更多评论