什么是“最优肠道微生物组”？

肠道微生物组在代谢、免疫、中枢神经系统功能、胃肠道疾病和维持胃肠道上皮细胞完整性发挥着不可或缺的作用，肠道微生物组对肠道健康起核心作用。

什么是最好的肠道微生物组呢？

可以从两个方面评估：

第一，直接评估，检测肠道微生物组成；

检测肠道微生物组可以量化评估不同菌群的组成，好菌多少，坏菌多少，是否平衡。看起来很靠谱是吧？不过，肠道微生物组的组成具有个体差异，菌的含量变化范围很大，正常的或者健康的肠道微生物组可能是一个很宽的范围。另外，我们选择的参照菌群也可能并不合理，没有公允的参照，检测结果偏差就会很大。另外，目前还不能仅凭某几个菌来评估健康，肠道是个微生态系统，各种菌的平衡可能比相对含量更重要。

第二，间接评估，感受肠道是否健康。

既然肠道微生物组成变动大，不好评估，那咱们可以不管菌群组成，看效果，看看肠道是否健康。

科学家们普遍认为肠道健康的表现：

1，没有消化道症状，如腹痛、腹泻

2，没有消化道疾病，如炎症性肠病、结肠癌

3，没有其他局部异常，如肠道通透性增加、粘膜炎症、短链脂肪酸缺乏或过量等。

所以，目前的研究还没有找到最优微生物组，或者这个状态可能就不存在，也许，最适合自己的就是最优的。

你的肠道健康吗？

From：Gut health: definitions and determinants