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夏天快到了，如何瘦出小蛮腰？

上传时间：2021-03-26 17:44

养生动画

减肥瘦身

轻松点一点，健康多一些

视频简介： 1、仰卧起坐首先就要控制节奏，不要一开始就做很多个或者是以很快的速度来做，这样很容易导致肌肉酸痛，对减肥没有帮助。做的时候要用腰腹部的力量，不要用腿部和手部。 2、依次高抬腿该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量向上抬贴胸，两手可以抱一下腿，这样连续反复做各50次。 3、饮食调理想要减肚子就必须要控制热量的摄入，多吃水果和蔬菜可以让你更快产生饱腹感，减少想吃甜食和肉的欲望。

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