家长必备 | 您的孩子睡眠时间达标了吗？

每次问到孩子的睡眠时间，

总有很多家长犯愁；

很多三、四年级的学生，

晚饭后作业时间要到23点，

睡眠时间严重不足。

近日，

教育部发布了

《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》

（以下简称《通知》）。

《通知》对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。

小学生睡眠时间每日达10小时

中学生睡眠时间每日达9小时

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

小学上课时间不早于8：20

中学生上课时间不早于8：00

小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00；学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置；合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间；寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

作业、线上课程、校外培训、游戏

统统都为孩子的睡眠让路

小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。

防止学业过重挤占睡眠时间。中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

各地教育部门要会同相关部门切实加强对辖区内注册登记或备案的线上培训网课平台、网络游戏的规范管理，采取技术手段进行监管，确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。

充足的睡眠时间，较高的睡眠质量对于学生的健康成长起到至关重要的作用。学生本人、家庭、学校及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

资料来源：人民网、中国教育部官网

苏州市儿童视力保健科普馆

儿童视力保健科普中国共建基地

专注儿童视力健康与你一起护航光明